锻练3处肌肉即可拥有丰胸效果

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  导读:锻炼可以达到丰胸效果吗? 答案是可以的,除了按摩淋巴跟穴道外,锻炼胸肌也是一个好方法。但其实想要丰胸只靠锻炼大胸筋是不够的。除了大胸筋外“肋骨拳筋”及“小胸筋”,只要锻炼这3处就可期待丰胸效果喔。

锻练3处肌肉即可拥有丰胸效果

  (1)可丰胸的“肋骨拳筋”

  不管怎么锻炼大胸筋,只要胸廓(肋骨、胸椎、胸骨)平坦就无法有效丰胸,丰胸需要以下到上扩展胸廓来获得效果。胸廓较平坦的人由于肋骨拳筋较长,因此只要能锻练此处即可有丰胸效果。

  (2)做出乳沟的“小胸筋”

  小胸筋是被大胸筋所覆盖的肩胛骨所连接的肌肉,若此处萎缩会使胸部外扩,若想要拥有有乳沟的集中胸型,锻炼小胸筋很重要。

  (3)防止下垂的“大胸筋”

  被称为胸部基台的大胸筋,若放置不管很有可能因年龄增加而衰老,最后导致容易下垂及变形。若想要维持胸型及丰胸,大胸筋的锻炼也不可缺少。

  只要开始锻炼大胸筋、肋骨拳筋及小胸筋,就可期待丰胸效果。

  让专家告诉妳最佳丰胸锻炼法

  (1)锻炼肋骨拳筋

  在背后放上卷成圆筒状的毛巾,一手朝上、一手朝下放,朝上放的手请将手肘45度弯曲,在此状态将胸挺起并深呼吸10次,之后再将左右手相反后同样进行10次深呼吸。

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