提高男性性能力的简单运动方法

时间:2018-01-03 14:43:09   热度:37.1℃   作者:网络

  如今,处于亚健康状态的男性越来越多,性能力也随之每况愈下。在平时闲暇时,男性可以请妻子帮助做一些简单的运动,来促进气血运行,提高性能力。

  ①男方取坐姿,女方协助男方转动头部5分钟。这种方法可促进椎底动脉供血,使颈部肌肉、大脑放松,通过运动适度刺激脊髓,激发神经功能活跃。

  ②男方取坐姿,女方协助男方左右扭转上身,并且尽量将双肩向后牵引。来回扭转上身,可放松腰肌,促进气血运行。

  ③男方俯卧,女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池穴所在,按摩风池穴能通经活络,清脑明目,对缓解精神压力很有帮助。

  ④男方俯卧,女方用指压法按摩男方骶尾部,同时,男方两足向上抬起,可以刺激勃起反射系统。很多重要的穴位密集分布在人体骶尾部,用指压法加以按摩,对男性的性反射神经有一定的帮助。男方两足向上抬起,锻炼腰背部肌肉,可预防性生活后的腰膝酸软现象。

  ⑤男方仰卧床上,两足心相对合拢,两腿屈膝外展,女方协助其尽量将双膝靠近床面。经常练习,可有效刺激勃起中枢神经,还可消除男方的紧张情绪,对治疗心理性ED有很好疗效。

  此外,也可以每天练习提肛,从每天几十次逐渐增加到每天200次,男女均可,能锻炼会阴部肌肉,增强性能力。

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