睡眠是人必须有的一种休息方式,如果得不到充分的休息,那么人就会没有精神,体内的代谢系统也会产生紊乱.为此,好的睡眠对人来说非常重要.想要保证睡眠可以在睡前做一些保健工作.

    睡前的保健工作其实很简单,散步与一些饮食就能让人安然入睡:

    散步

    每天坚持散步20分钟,可以促进身体血液循环,在睡觉后也可以使皮肤受到保养,放松身体什么也不用思考,让大脑的活动量减少,慢慢地进入梦乡.

    喝蜂蜜牛奶

    睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有可以促进睡眠的色氨酸,如果在牛奶中加入适量的蜂蜜,更可以保持血糖平衡,使一夜的睡眠更安稳.