现在，我国已经步入了老龄化阶段，而且老年人越来越多，所以，老人保健方法就成为人们十分关心的话题，那么，老人保健方法有哪些呢?这种舌头操的老人保健方法有效吗?下面就让我们一起来看看。

　　1、老人保健方法：每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

　　2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次。

　　3、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。这是老人保健方法。

　　4、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。老人保健方法要接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

　　以上就是舌头操，一种新型的老人保健方法的相关介绍，仅供大家参考，对于老人保健方法，相信大家已有所了解，还是希望老人平时能多多锻炼自己的身体，增加自己他抵抗力!

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