介绍必胜的关东煮挑选方法

时间:2018-01-03 14:44:12   热度:37.1℃   作者:网络

  天气逐渐转凉,加上有不少人开始觉得「好想吃关东煮喔」,大家普遍认为关东煮热量低,减肥时也能吃的安心,殊不知有高热量隐藏其中! 何不利用这个机会,稍微掌握一下基本的关东煮热量呢!接下来,马上为大家介绍必胜的关东煮挑选方法。

关东煮挑选方法

介绍必胜的关东煮挑选方法

  吃关东煮不一定能减肥!

  关东煮因为能让身体暖和、热量低、富含水分能有饱胀感,即使用餐时间过晚也能吃的没有罪恶感,深受减肥族喜爱。只不过,选错料可是会害你体重增加的喔,必须提高警觉! 特别是半片(磨碎的鱼肉加上山薯还有蛋白所制)、鱼轮等鱼肉制品以及汤底盐分高,摄取过度会造成水肿。另外,油炸类、麻糬类热量高,吃太多不胖都难。

  关东煮热量一览

  专业减肥诊所营养师所提供的关东煮正常1人份的热量如下。在便利商店买关东煮,或自己在家开伙选购食材,不妨参考看看喔。

  ・蒟蒻 5kcal

  ・萝卜 10kcal

  ・蒟蒻丝 11kcal

  ・章鱼串 27kcal

  ・半片 44kcal

  ・鰯肉丸 58kcal

  ・鱼轮 70kcal

  ・蛋 72kcal

  ・豆腐 79kcal

  ・油豆腐 110kcal

  ・肉串 111kcal

  ・豆皮包麻糬 141kcal

  ・香肠 144kcal

  ・油炸豆腐饺子 160kcal

  假设你选择萝卜和蛋、半片、豆腐4样,总热量只有205kcal。而且这4样体积都很大,3〜4个吃下去差不多就饱了,还能摄取到食物纤维、蛋白质、大豆异黄酮,对女性来说真是天大的好消息。

  能利用上述的组合方式来控制关东煮的热量,但是进行极端饮食,一日3餐全部吃关东煮客是行不通的喔。单吃关东煮营养不均衡,建议再搭配蔬菜果汁、豆浆为佳。

  天气冷食欲旺盛,容易饮食过量,利用吃不胖的关东煮,来平分一下热量也不错喔!

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