提升子宫力的饮食法则

时间:2018-01-03 14:44:19   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:生理期常常不顺吗?压力、饮食生活紊乱、手脚冰冷等都会造成女性荷尔蒙崩坏、降低子宫力,产生女性特有的病痛。

  因为子宫与卵巢也是脏器的一种,需要足够的营养才能运作正常。然而,由于生殖器官与心脏、胃等器官相比,和生命维持并没有直接的相关性,对人体来说重要性最低,一旦营养不足,首当其冲便是生殖系统,因此均衡的饮食是提升子宫力的最基本条件。

饮食法则

提升子宫力的饮食法则

  饮食习惯中又以脂肪的摄取最为重要。过量摄取使得脂肪中堆积大量雌激素、女性荷尔蒙浓度提高,脑产生错乱,无法正常调节生理。而且当内脏存有太多脂肪时,子宫及卵巢功能也会变得迟缓。以下西西女人网小编为你提供的提升子宫力的饮食法则。

  1.饮食均衡

  虽然是老生常谈,却没有几个人可以做到。注意主食、主菜与配菜之间的摄取量平衡。

  2.再忙也不要只吃面包、泡面果腹

  很多人因为工作繁忙,用餐时总是草草解决。就算没时间为自己做个便当,购买时也应选择使用杂粮米饭及丰富蔬菜的餐点,即使外食也可以吃得很健康!

  3.注意油脂摄取量

  不要天天大鱼大肉,一个礼拜偶尔几天吃个清淡少油的素食,减轻身体负担。

  4.晚餐不要太晚吃

  最晚睡前3小时应吃完晚餐,而且避免吃拉面等碳水化合物和脂肪过多的食物。

  5.不要靠吃发泄压力

  压力也会影响生理状态,若靠大吃大喝发泄的话,反而会有反效果。藉由运动、听音乐来消除郁闷焦躁的心吧!

  6.勿过量饮用茶或咖啡

  过量的咖啡因是手脚冰冷的元凶之一。虽然咖啡及茶对身体有益,但再好的食物也应适量摄取,才是真正的健康之道。

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