推荐家常菜罐子色拉晚餐食谱大全及做法

时间:2018-01-03 14:44:33   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:每天工作到很晚,晚餐吃什么好呢?每天工作到很晚的女生吃饭都以便利商店或外食居多吧? 老是外食不仅容易胖,也会因为营养不均衡而容易使肌肤变不好呢。

  可是,回到家煮菜的时间跟力气都没有呀。推荐给这样的女性的是,“罐子色拉”。无论是谁都可以轻松做好、保存期限长,非常适合忙碌的女性。这次,介绍的是家常菜罐子色拉晚餐食谱大全及做法。

晚餐食谱大全

推荐家常菜罐子色拉晚餐食谱大全及做法

  在美国掀起风潮的“罐子色拉”实用性超高!

  其实这个罐子色拉,数年前在美国掀起风潮的长保鲜期色拉。切好的材料和酱料一起放进玻璃罐中,无论谁都可以完成的难易度就是它的魅力。放置冰箱可保持4~5天左右的鲜度,在周末时就可以先做好摆着。

  常被作为材料的是营养满分的甜椒与鹰嘴豆。甜椒是蔬菜中维他命C最高的。鹰嘴豆则是含有高蛋白且有丰富膳食纤维,也适合减肥时期食用。

  另外,也推荐维他命A与茄红素等补充容易不足的养分,像是选择西红柿或萝卜、芹菜等。酱料可使用现在正红的椰子油,更可预防老化与解决便秘、免疫力UP喔! 即使是忙绿的女性也可简单地得到美丽与健康

  充足的美颜成分! 简单的椰子油罐子色拉

  接下来,将所公开的罐子色拉食谱。

  【材料(1,500ml罐子1罐/5人份以上)】

  (A)酱料

  椰子油 3大匙

  白酒醋 4大匙

  腌渍咸柠檬 1片

  黑胡椒 适量

  (B)食材

  甜椒(黄・橘) 各1个

  毛豆 1袋

  鹰嘴豆 110g

  菜豆 120g

  橄榄 10个

  大麦、藜麦、野苋菜 煮熟后适量

  【作法】

  (1)首先,先做酱料。将柠檬切丝,跟(A)的材料混合一起。

  (2)接下来,把甜椒切成小块,放在罐子内最下层。

  (3)把烫好并从皮拿出的毛豆、罐装的鹰鸟豆、菜豆,以这样的顺序放进罐子里。

  (4)橄榄对切后放入罐子里。

  (5)加入1的酱料,煮好的谷类放在最上层。

  (6)放置一阵子之后,甜椒腌入味时就可倒入色拉碗里食用啰。

  要不要以轻松地就可作好,保鲜度又长的罐子色拉,每天享受健康又时尚的晚餐呢?

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