简介腰疼是什么原因引起的 有什么办法

时间:2018-01-03 14:44:37   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:腰痛是非常常见的毛病,你会发现自己的腰部酸涩、疼痛,甚至有麻痹的现象。严重时恐怕会站不直、走不动、睡不着,让你痛不欲生。

      腰疼是什么原因引起的,有什么办法能缓解腰痛。造成腰痛的原因非常多,最常见的腰痛是因为姿势不当造成扭伤,或是腰、臀部附近的荐脊椎出问题所造成。

  有些疾病也可能会引发腰痛,如例如皮肤带状疱疹、后腹腔长肿瘤、胃穿孔、胆结石、肠道肿瘤等。妇科问题也包含在内,如子宫肌瘤、卵巢肿瘤、骨盆腔发炎等。

  长时间姿势不良或劳动,易使身形歪斜,腰背肌肉两侧受力不均、紧绷,引发腰痛。因此,经常侧背重物、劳动阶级、或者需久坐久站的人,都是腰痛的好发族群。如果腰部曾经受伤,如没有经过妥善休养,也可能演变成慢性腰痛。

  腰痛成因复杂,若以为是寻常症状而置之不理,很可能忽略身体发出的健康警讯。即便只是单纯腰痛,关节、肌肉、神经也会互相牵引,扩大影响的范围,进入疼痛的恶性循环。

  立即止痛

  谈到缓解腰痛,不外乎是要锻炼核心肌群,形成天然的护腰以保护腰椎。不过,解除腰痛的关键之钥。荐骨位于骨盆中央,其上连接脊椎,只要下压荐骨,就能串连其上下的骨骼,使身体产生「维持正确姿势的力量」。

  这里提供2个简单的方法,无论站或躺,都能轻松下压荐骨有效缓解腰痛。现在,就来试试看吧!

  1.以忍便姿势下压荐骨

  想象将「两片臀部」往中间缩,从臀部两侧施力,且强势紧缩肛门。接着将头部后倾并定住,伸直背部,同时用力紧缩臀部与肛门。这就是荐骨「紧缩」的状态。掌握「忍便姿势」的感觉,就能学会活动荐骨的诀窍。

有什么办法能缓解腰痛

简介腰疼是什么原因引起的  有什么办法能缓解腰痛

  1.臀部用力,肛门紧缩 ,用力!

  2.微微抬头,背部挺直,再用力!

  【tips:掌握「荐骨活动」的感觉!】

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