吃黑豆怀孕的成功例子 帮助瘦身黑豆的

时间:2018-01-03 14:44:39   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:吃黑豆怀孕的成功例子,帮助瘦身黑豆的吃法。一颗小小、不起眼的黑豆可是具有大大的奇效呢,其中丰富的营养成分也是不容小觑的噢!黑豆不仅抗氧化力高,还可以美肌、抗老化,甚至帮助瘦身!为什么黑豆这么厉害?主要是黑豆饮食可以消除便秘,改善肤质,在减少腹部脂肪与降低胆固醇的效果也很好。

黑豆的吃法

吃黑豆怀孕的成功例子  帮助瘦身黑豆的吃法

  黑豆惊人成分

  (1)花色素苷:黑豆特有的成分。具高度抗氧化力,可以抑制并降低中性脂肪,有效缩减腰围。

  (2)大豆蛋白:β-伴大豆球蛋白具有降低内脏脂肪的功效。另外β-伴大豆球蛋白也可以促进产生饱足感的胆囊收缩素生成。

  (3)大豆异黄酮:抑制食欲,具有降低胆固醇的功效。此外,还可以减缓更年期症状,强健骨骼,降低乳癌风险,维持肌肤弹性等作用。

  (4)寡糖:比菲德氏菌等益菌可以调整肠内环境。

  (5)膳食纤维:丰富膳食纤维,促进排便,并可以抑制糖分吸收,减缓饭后血糖值上升的速度。

  (6)维生素B、镁、卵磷脂、皂苷:维生素B群可以促进代谢,镁可以活化代谢酵素。卵磷脂具有促进排出多余的胆固醇。皂苷也具有降低胆固醇的作用。

  蒸黑豆

  黑豆中的异黄酮和维生素B群等水溶性成分,水煮的话就会将其中的营养溶解殆尽。

  作法:

  (1)将黑豆浸泡在约十倍量的水中一整晚。

  (2)去除水分,将黑豆装到耐热容器中,并且用保鲜膜密封起来。

  (3)放进电饭锅蒸约40~50分钟后,即完成蒸黑豆。

  瘦身效果plus

  (1)黑豆加上发酵食品、水溶性膳食纤维,肠道更干净:发酵食品可以改善肠内环境。如洋葱和牛蒡中的寡糖,可以让肠内益菌增加。黑豆中的水溶性膳食纤维不多,因此可以搭配海藻等富含水溶性膳食纤维的食材,帮助肠内益菌增加、促进肠胃蠕动、改善肠内环境。

  (2)黑豆加上香辛料、维生素B群,提高代谢:生姜等香辛料可以刺激交感神经,促进脂肪燃烧。黑豆加上维生素B群及香辛料,更可以有效促进代谢,让脂肪燃烧更旺盛。

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