导读：你前弯时手碰得到地板吗? 碰不到的人要注意了，柔软度差的人不仅肌肉和关节僵硬，就连血管弹性也较差。 血管弹性差会使血液及淋巴循环不好，导致基础代谢量下降，变成易胖及寒性体质，还容易腰酸背痛。 也就是说，柔软度差是导致你身体不好主要原因，而现在只要1个动作就能改善柔软度。

　　怎样提高身体的柔软度，如何练柔软度动作示范图。身体变硬的原因在于运动不足和老化。不活动身体会使动作迟缓、关节最大可动范围减少，身体老化程度愈来愈严重。 因此西西女人网(www.xixinv.com)小编要教大家简单的伸展拉筋操，帮助提升柔软度、对抗老化。

怎样提高身体的柔软度 如何练柔软度动作示范图

　　大量提升柔软度的穴道：委中穴

　　伸展操前，先介绍1个能提升柔软度的穴道─委中穴。 大家对委中穴的认知大多是减缓腰痛及腿部疲劳的穴道，但委中穴也能提升身体的柔软度。

　　位置：坐下并弯曲膝盖，膝盖内侧有一条横纹，横纹的正中央便是委中穴。

　　功用：纾缓腰酸背痛、头痛、水肿、坐骨神经痛，增加身体柔软度。

　　按压方法：膝盖弯曲，双手抓住膝盖，两手中指重迭，按压委中穴。

　　前弯从蹲下开始，柔软度更提升

　　若是柔软度较差，接着小林由树要提供更有效提升柔软度的伸展操。 只需一个动作，你就能够告别僵硬的身体。

　　步骤：

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　　1.蹲下且腹部贴紧大腿，脚底板确实踩地。 手掌贴地手指面向正前方。