导读：脚踝疼痛预示疾病发生，脚踝是哪个部位图解。每个人或多或少都有过扭伤脚踝的经验，但你是否有复健过脚踝呢? 如果没有好好保养脚踝，很可能会留下慢性脚踝疼痛或是反复扭伤等后遗症。 以下提供的6种伸展方式，当你在家休养脚踝的时候，试着一天两次，做做这些动作吧!

　　脚踝上的疼动与肿胀要完全消退的话，大概需要5～7天的时间，接下来你就可以开始分段做这些伸展动作了。 在脚踝可以承受一些重量的时候，首先恢复踝关节可以活动的范围。

脚踝疼痛预示疾病发生 脚踝是哪个部位图解

　　1. 坐在椅子上，尽量将脚慢慢抬高，感觉小腿正慢慢的被伸展。 保持这个动作数到10，然后重复10下。

脚踝疼痛预示疾病发生 脚踝是哪个部位图解

　　2. 同样也是坐在椅子上，将脚踝朝内往下压。 维持这个扭转的姿势数到10。 重复10下。