导读：每天在公司上班就已经加班到深夜，回家总是直接倒头就睡，明明知道运动对身体好，却总是拿不出个时间或体力去运动吗? 这里教你如何利用零碎时间，坐着也能运动! 别再找借口没时间运动了!

　　久坐族群分为几种组群，包括忙碌上班族、通勤搭车族、长途开车族等，并为每一族群设计了坐着也能运动的方式，解决长期久坐可能会造成的伤害，例如替开车族设计的运动，就能够改善开车带来的肩颈酸痛及疲劳感。

教你坐着解决肩颈 坐骨神经痛的方法

　　适合上班族的运动，翘脚前弯

　　1、坐在椅子的前缘，身体延伸拉长，收下巴，眼睛直视前方。

　　2、左脚翘起于右大腿上，身体自然前弯，感觉停留5次呼吸后，慢慢起身回正。

　　3、将左脚放下，换右脚进行，一样停留5个呼吸后身体回正。

　　能够放松臀部、大腿后侧的肌肉，让久坐的身体减少坐骨神经压迫。