晨跑前要不要吃早餐 减肥吃早餐的最佳

时间:2018-01-03 14:45:25   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:早餐不仅要吃得健康,还要吃对时间。 美好的一天从早餐开始! 早上第一餐不仅要吃得健康、营养,还要吃对时间。 有些人早上起床太匆忙,可能会选择到办公室后才吃早餐,或者完全不吃。分享以下3种情形,告诉你其实吃早餐的最佳时间,是在每天醒来的一个小时之内。

减肥吃早餐的最佳时间

晨跑前要不要吃早餐  减肥吃早餐的最佳时间

  1.促进新陈代谢、助减肥

  睡觉时新陈代谢会减缓,如果想减肥,可在起床后一个小时内吃完早餐,能调节身体胰岛素和血糖水平,促进新陈代谢,有助于提供身体必需能量。

  2.能提振精神、改善认知能力

  早餐是一天活力的来源,不吃早餐身体就会没有能量,研究显示,每日于醒来后一小时内吃早餐,能替大脑注入能量,有助提振精神,改善情绪、记忆及认知能力。

  3.抵抗饥饿感

  许多人习惯将早餐拖到午餐一起吃,这样一来,容易因为太饿而吃一些低营养又高热量的食物。 醒后一小时内吃早餐不仅有助抵抗饥饿感,还可避免吃东西时暴饮暴食。

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