男人更年期是多大年龄 锻炼大腿有助改善

医疗资讯网-妇科问诊

  导读:男人更年期是多大年龄,锻炼大腿有助改善更年期症状。只要年过五十,不论你是男是女都有机会出现严重的更年期症状,当体内的荷尔蒙失调时就会让我们的自律神经失调,以致于健康状况大打折扣。 医师就提醒,男性更年期骨折机率将倍增,而女性则是罹患慢性疾病风险大幅提高,甚至会有死亡风险。

width=550

男人更年期是多大年龄 锻炼大腿有助改善更年期症状

  被称为男性荷尔蒙的睪固酮,在男性二十岁时达到颠峰之后会逐年缓慢下降,也因此一般男性较不容易出现更年期症状,但是当到达50岁门坎时,也有可能因为生活压力、疲劳以及睡眠不足等因素令身体睪固酮分泌量骤减,此时便会出现所谓的男性更年期。

  由于睪固酮在人体内主要负责制造肌肉及强化骨骼,此外还有抑制胆固醇跟内脏脂肪囤积的效果。 当分泌量降到原本的6成时就容易出现发福、骨折等现象,此时可以透过锻炼人体肌肉含量最大的部位──大腿,来刺激睪丸分泌睪固酮并改善男性更年期的症状。

  另一方面,雌激素又被称为美肌荷尔蒙,当身体分泌雌激素时不但可以调整体态,也能够让肤质看起来更光亮。 当女性停经时,卵巢的机能就会大幅下降,由于无法再分泌雌激素,人体自律神经就会产生紊乱而失调。

width=382

男人更年期是多大年龄 锻炼大腿有助改善更年期症状

  男性更年期改善法:弓箭步锻炼大腿肌肉

  Step 1. 将双腿并拢站直,两手插腰。

  Step 2. 一脚往前踏出并将背部打直蹲下,双腿膝盖则弯曲至呈现90度。

  Step 3. 站直回到1后,左右交替,共蹲10次即可强化大腿肌肉,刺激睪丸分泌睪固酮。

  女性更年期改善法:睡前做10分钟瑜珈

爱去舞

人体艺术

妇科学问

下篇:7个月的宝宝喜欢趴着睡 婴儿趴着睡觉正

上篇:脚扭伤没有肿但是很疼 20秒超简单扳脚伸

首页 > 男女保健