经期怎么保养自己?月经不调怎么调理?

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经期怎么保养自己?月经不调怎么调理?

  现代人普遍生活压力大,经期不顺、不孕的人数众多,该如何从日常生活改善做起呢?经痛恼人、经期不规律也可能是导致不孕的原因之一,建议从饮食、运动、清洁卫生等面向做起,若仍无改善,则建议可经由西医找出病因,搭配中医调养,以改善经期不适。

  每月月经期间,日常生活的保健方式包括:

  1. 清淡饮食:

  建议采清淡饮食,并留意均衡补充营养为佳。建议勿吃生冷食材,以免影响气血运行导致经期缩短;亦不建议食用过于辛辣的食材,以免经血量增加而致经期延长。

  2. 规律运动:

  平日维持规律运动有助气血运行,即使在经期时,亦可采轻量运动,避免经血瘀滞,亦有助改善不适症状。

  3. 环境温差:

  建议维持身体保暖,若在冷气房内宜多加件薄衫;此外,建议勿用冷水洗头或久坐于冰冷的地板上,以免身体受寒。

  4. 情绪稳定:

  情绪、压力也是加重经期不适的原因之一,建议应适度调节个人压力,并尽可能保持心情平静,以顺利度过经期。

  5. 个人卫生:

  月经期间应留意做好个人卫生,洗澡建议采淋浴为佳,勿泡澡、坐浴;此外,应定时更换卫生用品,避免产生异味或细菌感染。

  上述保健方法不只有助于让经期规律,也有助缓解经期间的疼痛不适。文章来源:西.西女人网http://www.xixinv.com/bj/nxbj/2017071426838.html 再者,规律、正常的经期也有助于女性自然受孕。然而,若采上述保健方法仍未见改善者,建议可积极咨询西医诊断病征,亦可搭配中医调养建议,以期能改善经期不适问题。

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