睡眠不足将增加失智症风险

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  导读:人的一生有三分之一的时间在睡觉,或许会有人觉得好浪费喔! 想说在有限人生里头,却得用掉那么多的时间,拿来打拼或是玩乐不是比较好?

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睡眠不足将增加失智症风险

  然而,不管是什么样的生物,今天会长这副德性,或是发展出某种行为可是经过相当漫长的岁月演化而来,不为别的,就只是想要活下去。 睡眠也是如此,它的存在是有意义的呀。

  人在睡觉的时候大脑才有办法好好的清除清醒时脑细胞代谢产出的废物,也就是说如果人们一直都睡眠缺乏,长期下来这些废物的累积就可能会影响脑部的正常功能,例如阿兹海默症的发生就可能和这有关系。

  睡眠剥夺与淀粉样蛋白的研究

  最近看到一篇新的研究,正好能跟上头的影片呼应。 该研究设计了一个 24 小时睡眠剥夺试验,并观察期间参与者们血中各种生化指针,特别是淀粉样蛋白( amyloid-β, 简称 Aβ)的变化,从中想知道不睡觉的影响。

  研究在 2016 年 3/1 ~ 4 /1 间进行的临床试验,总共有 20 位认知功能与睡眠正常的人参与(平均年龄 27.3 岁)。 研究者们会安排他们进行 24 小时的睡眠剥夺,在试验的 24 小时内不让他们睡觉。 过程中会采集参与者们的血样以了解 Aβ 与其他生化数值的变化。

  结果发现睡眠剥夺会让血中的 Aβ 显著增加,而且抗氧化的酵素 SOD 也显著减少,也就是说短期的睡眠剥夺会让参与者们的氧化压力增加,并影响 Aβ 的清除。

  淀粉样蛋白与阿兹海默症

  淀粉样蛋白(amyloid-β)是由 36 – 43 个胺基酸组成的胜肽,在患有阿兹海默症的人脑中所发现的淀粉样蛋白斑块的主要成份就是 Aβ。

  Aβ 又是从哪跑出来的呢?

  在身体许多组织的膜里面有一种叫做前类淀粉蛋白质(Amyloid precursor protein, 简称 APP),经过酵素作用后就会产出 Aβ。 值得注意的是,在神经元突触的地方 APP 特别多,因此本来就会比较多的 Aβ 产出,它们很容易会聚集在一起,有些长相比较奇怪 Aβ 的会影响其他 Aβ,让它们也跟着长得奇怪,聚集起来的聚合物(淀粉样斑块)对神经细胞可是有毒性的,最终可能导致阿兹海默症。

  有了淀粉样蛋白与阿兹海默症之间关系的认知后,再回过头来看这篇研究,缺乏睡眠会让身体清除 Aβ 的能力变差,因而累积在组织增加罹患阿兹海默症的风险。

  所以,可以的话早点睡吧! 只是实际上,有很多人想好好睡,但真躺在床上却是辗转难眠,这时候请务必好好的寻求治疗,不管是心理还是生理因素,尽早改善对之后的生活质量都是会有帮助的。

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