喝水多会水肿吗 学习正确饮水时间表

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喝水多会水肿吗

  很多人误以为喝水会导致水肿,其实在正确时间喝水反而能排毒、去水肿、清宿便。之前小编因喝水量少而导致便秘,后来跟着这个“饮水时间表”,解决了便便问题,还减了2磅,皮肤也变得好了!所以推介大家参考这个“饮水时间表”:

喝水

  早上5-7am

  早上起来必须喝一杯暖水,能帮助瘦身排便。在中医角度,早上5-7am是“大肠经”运作的时段,最适合排便,但睡眠的时候身体会流失水份,到了早上必须补充水份,才能帮助便便排出,而且可以排走夜间积聚于体内的废物和毒素。小编以前没有早上喝暖水的习惯,排便时间不定时,造成宿便积聚于体内,便秘问题日渐严重,有次痛得入医院,后来每天早上先喝一杯暖水,马上就有便意,排便时间也变得定时。

喝水

  早上9-10am

  刚回到公司,建议大家喝一杯水,能帮助提神醒脑、补充水份。小编在办公室经常也因工作忙碌而忘记喝水,而且也因为经常久坐的关系,容易造成便秘。办公室的冷气也会吸干皮肤水份,皮肤变得绷紧很不舒服。喝水可以帮助改善OL的便秘问题,而且对皮肤更有补充水份的好处。很多人会选择喝咖啡醒脑提神,谁不知道各式的饮料的排毒功能都比不上水,因为身体需要更多时间处理咖啡、柠檬茶、奶茶、汤水等各式饮料,代谢作用自然没有水那么好。但习惯喝咖啡提神的OL们,可以在喝咖啡后,多喝2杯水,才能满足身体需要。

喝水

  早上11-下午1pm

  餐前可以先喝一杯水,能帮助消化之余,可以减少食欲,不会因肚饿而吃过多的食物量。反而营养师建议大家饭后不要马上喝大量水份,会冲淡胃液,影响消化功能,适可而止便可。

喝水

  下午1-3pm

  饭后便意也会增强,这段时间可以喝一杯暖水,能帮助消化和排便。中医告诉我,这是“小肠经”旺盛的时间,多喝水也可以帮助排便。饭后也容易感到疲倦,俗称“饭气攻心”,去一去厕所放低便便才工作,可能会事半功倍!

喝水

  下午3-5pm

  这段时间是排毒的好时机,在中医角度这是“膀胱经”运作的时间,多喝水除了能补充水份、提神醒脑、饭前减少食欲外,也能带动体内循环,帮助排尿,排走体内积聚的毒素。除了喝水外,中医也建议我轻打腰椎到尾椎的位置,都能帮助排毒排便。

喝水

  下午6-7pm

  想去水肿的女士们,可以在晚饭前喝杯水改善水肿问题。餐前补充水份,能帮助消化之余,减少食欲和饥饿感,避免进食过多和减低进食高热量食物的意欲,帮助瘦身。除此之外,我们经常会在晚餐吸取过多盐份,盐份容易导致水肿问题,而喝水能帮助溶解盐份。所以想去水肿,记得在晚餐前多喝杯水。

喝水

  晚上餐后

  进餐后身体的新陈代谢比较慢,假如吸取大量水份,会导致水肿和为肾脏、泌尿系统造成负担,因此想去水肿的话,不建议睡前喝大量水份。小编之前习惯睡前喝很多水,结果导致尿频,晚上经常要上厕所,更影响睡眠素质。医生也建议我睡前不要喝水,如果真的感到太渴,喝几滴水滋润喉咙就好了。

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