喝水太少怎么办 如何让自己多喝水

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  明明喝水是自然到不行的事,但现代人(包括我自己)现在发展到需要“饮水APP”的帮助,才能好好喝水,好无奈。为此推荐大家几个方法,令自己多喝水!

  在食物上加辣

  在食物上洒上一点辣椒、辣椒片或者辣酱,由此增加自己对水的需求。在食物添一点辣,增加身体新陈代谢,改善饱腹感,加快减肥的效率!

  用吸管吧

  用吸管可以帮助你在更短的时间内饮更多的水,吸吮本身就是最原始的动作可以减轻压力和提供平静感,所以饮更多的水同时,也可以安抚自己。(有一种玩figure spinner的效果吧!)

  在水中加点味道

  可以试试在水中添加味道,当然是天然的材料,例如柠檬,橙或姜,姜不仅可以添些味,而且还可以缓解消化不适,缓解喉咙痛及感冒。另一个好方法就是把柑橘类水果雪成冰块。添味的同时,更可以获得水果的营养。

  摄入高水分的水果

  多吃一些含高水份的食物,西瓜和草莓正正有92%的水份。萝卜和芹菜则是高达95%。还有其他水果和蔬菜包括:青瓜,西柚,番茄,菠萝,橙,红莓,椰菜花及茄子等等。

  最后,也建议你睡觉前先准备一瓶水,放在你平时赶门前方便拿到位置,在出门前喝掉。或者当你在上班或上学的时候,培养每次去完洗手间之后喝水或每顿饭前饮水的习惯!

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