一天喝多少水最好?6个必须知道的正确饮

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一天喝多少水最好?6个必须知道的正确饮水方法

  喝水这件看似平常的事,其实对美容健康有关键的作用!除了一天要喝8杯水以外,“正确的饮水方法”你又知道多少呢?喝对了,轻轻松松就可以美颜又健康啊!

一天喝多少水最好?6个必须知道的正确饮水方法

  1.喝常温水

  天气热就忍不住狂喝冰水?错错错!饮用比正常体温高一点的的水才是最好!水的温度跟身体能否有效地吸收水分和矿物质有很大关系,太冰的水对肠胃、心脏也不好哦!

一天喝多少水最好?6个必须知道的正确饮水方法

  2.喝水的最佳时间与份量

  一天喝6-8次,一次喝一杯(150~250ml),才可补充一日所需的水分量(约1.5公升),

  而饮水的最佳时间如下:

  -起床后马上

  -早餐时

  -午餐时

  -下午茶时

  -晚餐时

  -要洗澡时

  -睡觉前

一天喝多少水最好?6个必须知道的正确饮水方法

  3.流汗前喝水

  在洗澡或运动等流汗活动前,记得一定要先饮水补充水分!运动期间大约每15分钟1次的程度喝水就最好啦〜

一天喝多少水最好?6个必须知道的正确饮水方法

  4.睡觉前后一定要喝水

  睡眠中会流失很多水分,起床马上饮水补充水分,睡前也摄取充够水分,起床后的气血会很畅通,所以睡觉前后是喝水最有效果的两个时间点!

一天喝多少水最好?6个必须知道的正确饮水方法

  5.空腹时喝水

  饭前空腹喝水是最好的!水会刺激副交感神经,促使内脏运作以便吸收水分中所含矿物质〜但要避免一次大量饮水,否则会令矿物质无法全部被吸收!

一天喝多少水最好?6个必须知道的正确饮水方法

  6.在口渴之前喝水

  当我们感觉口渴喔时,其实已是身体轻微脱水症状!当体内的水分减少时,血液会变得黏稠,引起想睡觉或者头痛等征状,因此要Keep住喝水啊!

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