昼夜节律是指生命活动以24小时左右为周期的变动。根据人们的昼夜偏好将其分为喜欢早睡早起的人，或喜欢晚睡晚起的人。昼夜偏好可以被认为是昼夜系统的一种行为表现，有时被称为时间类型。一些研究显示，晚睡与焦虑的增加有关，还有些证据表明这种关系只存在于女性身上。

6月8日， Nature子刊上发表了一项大规模的新研究，睡眠模式违背其自然生理时钟的人更有可能患睡眠和健康水平处于较低。

Jessica O'Loughlin et al. Using Mendelian Randomisation methods to understand whether diurnal preference is causally related to mental health.Molecular Psychiatry (2021). DOI： 10.1038/s41380-021-01157-3

该团队绘制了351个与早起者或夜猫子有关的基因。他们利用英国生物库中超过45万名英国成年人的数据，使用一种孟德尔随机化的统计来研究这些基因是否与七个心理健康和幸福结果有因果关系。除了基因信息外，参与者还完成了一份关于他们是晨起型还是晚睡型的调查问卷。其中252，240人（62.6%）表示为早起。一般来说，早起的人年龄较大，更有可能是女性，体重指数较低，社会经济地位较高，吸烟的可能性比夜晚型的人小。

早起者和晚起者的人口统计学特征和心理健康

越来越多的证据表明，个人的睡眠-觉醒周期和内源性昼夜节律失调可能会导致不利的心理和身体健康。社会对工作时间、个人时间的要求会干扰人的昼夜偏好。因此，该团队还开发了一种 "社会时差 "的测量方法，用于测量工作日和周末之间的睡眠模式的变化。他们通过腕戴式活动监测器，对85000多名有睡眠数据的英国生物库参与者进行了测量。他们发现，与他们的自然身体时钟不一致的人更有可能报告抑郁症和焦虑症，并具有较低的幸福感。

昼夜偏好与抑郁症的密切联系

与夜晚型的人相比，早起的人出现抑郁症状的几率较低（OR：0.79，95%CI：0.77，0.81）。在使用心理健康调查问卷也观察到类似的结果：早起的人比晚睡的人患严重抑郁症的几率低（OR：0.84，95%CI：0.82，0.86）。其结果在男性和女性中是一致的。孟德尔随机化分析提供了进一步的证据，证明了晨起对抑郁症有预防作用。

早起的人比夜晚型的人有更高的幸福感

早起的人更有可能拥有更高的幸福分数（OR：1.29，95%CI：1.26，1.32）。使用孟德尔随机化分析发现：早起的人，幸福感会提高5%（OR：1.05，95%CI：1.01，1.10）。尽管有证据表明晨起与焦虑之间存在反向关系（OR：0.83，95%CI：0.79，0.87），但在孟德尔随机化单个样本分析中，无法做出有把握的解释（OR：0.91，95%CI：0.79，1.05）。

 

增加早起与七种心理健康和幸福感的几率之间的联系

早起的人更有可能与之自然生理时钟保持一致。研究人员通过观察轮班工人来测试这一效果，发现早起可能对轮班工人的抑郁症没有预防作用，这意味着早上轮班的人可能没有改善心理健康和幸福感，然而，这并不是一定的。

早起与昼夜节律失调较低相关

通过观察，昼夜节律失调增加与抑郁症、焦虑症的较高几率、幸福感较低几率有密切关系。例如，较高的昼夜节律失调标准偏差与更高的抑郁症状(OR： 1.20， 95%CI： 1.17， 1.23)、重度抑郁(OR：1.19， 95%CI： 1.16， 1.21)和焦虑(OR：1.30， 95%CI： 1.25， 1.35)和更低的幸福感(OR： 0.89， 95%CI： 0.88， 0.91)相关。

总的来说，与自然生物钟不一致的人更有可能报告抑郁、焦虑和幸福感较低。有力的证据表明早起的人对抑郁症有预防作用，并能改善健康状况。相反的是，为了社会的需求，夜猫子更有可能违背他们的自然身体时钟，因为他们不得不早起工作。

原文出处：

https://www.nature.com/articles/s41380-021-01157-3