男性不育要如何预防呢？男性不育的原因基本上和生活习惯以及日常饮食有很大的关系，所以男性不育预防也要从这两方面入手哦。很多育龄男性会有不同的坏习惯，这些坏习惯如果不及时纠正就会影响受孕哦。

7大坏习惯导致不育

精神状态不佳：长期的精神压抑悲观、忧愁，往往引起不育。因为这会影响大脑皮质的功能，致使全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能均呈不稳定状态。

营养不良：人类精子的产生与饮食中的营养水平休戚相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、C、E等物质。若营养不良或偏食，则影响精子的产生及质量。故应多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

长期穿紧身裤：这样做有三点危害：①睾丸温度升高；②阴囊散热出汗受阻，同样使睾丸温度升高；③阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血。

嗜烟和酗酒：酒精通过毒害睾丸等生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形。烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。许多男子是顽固的“烟民”或 “酒鬼”，殊不知会引起终生不育。

频繁的热水浴：阴囊的温度大约比正常体温低1℃，以利于精子的生成和发育，频繁的热水浴，使阴囊温度上升，影响精子的生成。

房事不当或过频：一次射精后，需要5～7天才能恢复有生育力的精子数量。所以，房事过频导致每次射出的精子数很少，可引起不育。

经常长途骑车：骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会阴，使上述部位充血，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能；骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。

男性不育预防时除了避免以上坏习惯外，饮食上还需要注意什么呢？

男性不育预防的饮食习惯

蛋类含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，对预防男性不育有很好的作用；果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化，尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。新鲜的蔬菜水果含大量维生素，能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞；洋葱、大蒜等食物，强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

育龄期的男性们要避免以上导致不育坏习惯哦。