【茶知识】以茶养人,女性喝茶如何选

时间:2019-11-07 10:37:32   热度:37.1℃   作者:网络

原标题:【茶知识】以茶养人,女性喝茶如何选

如今茶的功效已经日益为人们所重视,喜欢喝茶的女性也越来越多,有的是为了减肥瘦身,有的是为了美容养颜,也有的是为了培养出尘脱俗的优雅气质。

茶的养生保健作用的确很多。茶可以预防心脑血管疾病、降低胆固醇、提高免疫力、提高杀菌力、具有抗癌功效,同时还有减肥瘦身的效果。

虽说饮茶对身体有好处,但是也要根据身体的情况来选择对的茶才能达到更好地作用。

女性需谨慎饮茶的几个时期

1.经期

女性在经期时不宜饮茶。

经血会带走部份铁质,此时女性适宜多补充含铁量丰富的食品,如菠菜、苹果、葡萄等。 茶叶中含有高达30%至50%的鞣酸,会妨碍肠粘膜对铁质的吸收利用,且在肠道中极易与食糜中的铁或补血药中的铁结石,产生沉淀。

2.怀孕期间

因茶叶所含成分特殊,且茶饮也多种多样,一般来说,孕妇适宜喝绿茶、花茶、果茶,但不宜喝红茶。因准妈妈们体质不同,个人体质也有差异,所以,并非所有茶饮都适合女性孕期饮用,需要根据个人体质进行选择。

同时, 女性在孕期不宜喝浓茶 ,因为浓茶中含咖啡碱浓度高达10%,会加剧孕妇的排尿和心跳,增加孕妇的心、肾负担,诱发妊娠中毒症等,不利于母体和胎儿健康。

3.临产期

临产前不建议过多饮茶,且不宜饮浓茶。 因咖啡碱对人体有一定的兴奋作用,可能引起失眠,若是在产前睡眠不足,往往会导致分娩时筋疲力尽,阵痛无力,甚至造成难产。

4.哺乳期

生产完后如欲哺母乳,则不宜大量饮茶、不宜饮浓茶。

哺乳期若大量饮茶,茶中的高浓度鞣酸被粘膜吸收进入血液循环,便可能产生收敛和抑制乳腺分泌的作用。

其次,茶中的咖啡碱还可能通过乳汁进入婴儿体内, 对其呼吸、肠胃等未发育完全的器官有兴奋作用,会引起宝宝呼吸加快, 胃肠痉挛 ,让宝宝发生无故的哭闹或者少眠。

另外,因为茶叶中所含的鞣酸能与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,因此以产后护理的角度来说,茶水不宜过浓。

5.更年期

更年期时不宜过量饮茶。

女性在步入更年期后,除了头晕、乏力,有时还会出现心动过速,易感情冲动,还会出现睡眠不足,月经功能紊乱等症状,如过量饮茶会加重这些症状,不利于舒畅度过更年期。

喝茶减肥时需注意的要点

1.空腹喝茶需慎重

茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多,从而容易使人产生亢进的症状,严重者可能导致心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出现上述症状。

2.晚上喝茶反而容易导致饥饿

对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。如果晚上喝茶,影响睡眠,不但不能达到减肥目的,还会导致抵抗力下降,促进食欲的激素水平,令人感觉饥饿。

3.只喝淡茶的减肥作用并不明显

喝茶减肥,若所摄入的茶多酚没有到达到一定的量,是很难产生减肥效果的。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。只喝几杯清淡的茶减肥效果并不明显。

饮茶减养生推荐

1.减肥排油推荐乌龙茶、黑茶等

减肥专家认为乌龙茶属于半发酵茶,几乎不含维生素C,但是铁、钙等营养物质非常丰富,有促进消化和分解脂肪的功效。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进消化分解脂肪的功效。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可防止因脂肪摄取过多而引起的肥胖。

黑茶在发酵过程中会产生一种成分,对抑制腹部脂肪的增加有明显效果,有防止脂肪堆积的作用。

2.排毒养颜推荐各类花草茶

营养学家认为,在菊花茶中,白菊具有很好去毒作用,对体内积存的暑气、有害的化学物质和放射性物质都有抵抗、排除的疗效。同时,菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊也具有很好的效果,茶中的维生素有助于恢复视力和防止视力衰退。绿茶中的β—胡萝卜素、钼、钙、脂多糖、茶多酚等物质均有减轻视觉疲劳和防辐射的功效。

玫瑰花可以调气血,促进血液循环,有调经的作用,同时,还具有利尿、缓和肠胃神经,另外,玫瑰花也有助于祛斑嫩肤,能起到防皱纹、防冻伤、美容养颜的功效。

菩提茶可以起到利尿排毒的作用,对于精神或是工作压力大的女性有非常好的助益,能够治疗头痛和缓解焦虑,有助于维护消化系统和消除浮肿、清除体内毒素,并且还可以瘦身,很适合减肥的人饮用。

部分内容来自网络

由北京茶叶网编辑整理

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