原标题：曾经被老板威胁：圈子就这么大，出去也别想混，我该怎么办

前不久，电影《少年的你》上映，7天时间票房破8亿，校园欺凌引起了较大的关注。

而最近，在电视剧《热血少年》中，由刘宇宁饰演的卫乘风因为受到职场欺凌，而再次引发了人们的热议。

从校园欺凌到职场欺凌，欺凌无处不在，在职业成长平台脉脉上，就有不少用户问及"新人怎么应对职场欺凌"。

来自于脉脉职言区

校园欺凌，大家都知道；但职场欺凌，很多人是第一次听说。它指的是通过各种行为、语言等造成人际关系方面的冲突，用我们身边比较常见的现象来说，就是公然侮辱、指责、孤立、排斥等行为。这种行为不仅仅局限在同事与同事之间，还有上级对下属，下属对上级等。

不管是校园欺凌，还是职场欺凌，都会对人产生负面影响。在心理方面，可能会造成恐惧、压抑、自尊降低、焦虑抑郁等问题；在生理上，可能会让人产生诸如头疼、慢性疲劳、过度警觉等一系列问题，对生活产生极大影响。

当我们产生这些问题的时候，可能已经是遭遇到比较严重的职场欺凌了。在脉脉实名动态中，就有一案例：艺人助理杨璐，在第一份工作的时候，因为"老板"把他丢到高速公路上，让他睡走廊，睡酒店浴缸，事后还对他进行嘲笑等行为，导致他在很久之后都有心理阴影。

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不过，随着职场话题热度的不断提升，越来越多的人愿意将自己的职业成长经历分享出来。大部分的职场欺凌，其实都来自于上级对下级，在职业成长平台脉脉上，就有用户分享了自己曾经历过的职场欺凌。

其中有一位这样表示：自己被上级威胁，说圈子就这么大，出去也别想混，不要以为别的公司不会来背景调查，等等。在未来找工作的时候，面对其它企业的背景调查，这种上级很有可能会说坏话诋毁当事人，导致他给新公司留下不好的印象，甚至进不了新公司。

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还有脉脉用户透露道，自己的上一份工作，因为跟领导在工作上有些冲突，所以被冷暴力了很长时间，包括开会不叫、团建不带他、在会上故意对他冷嘲热讽，最后他实在受不了，就辞职了。

此外，女生也很容易受到职场欺凌。脉脉上有一女生表示，自己因为业绩没有完成，领导便逼她当着全部门的面喝了整整10瓶啤酒，还让她给全部门的同事鞠躬道歉，现在想起来还会觉得受到了侮辱……

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长期的职场欺凌会对人的精神造成极其负面的影响，也会导致公司的业绩及产出有所下降。据相关数据显示，在各个国家中，都有数量不等的职场人受到欺凌，少至45%，多至93%。

而为了避免这种情况，韩国在今年7月份时，施行了《禁止职场欺凌》法，在一定程度上避免了职场欺凌。但由于我国还没有相关的条例出来，所以，在短时间内，职场欺凌是没有办法完全避免的。

那么，在遇到职场欺凌时，我们又该怎么做呢？

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脉脉上有用户表示，如果出现被欺凌的情况，无非就两种结果，要么滚，要么忍。但是，在实际操作过程中，面对不同程度、不同对象的欺凌，也有不同的解决办法。根据脉脉用户的一些评论，我们也总结了几种不同的策略：

1、 学会说"不"

职场中的大多数欺凌，最早都源于不会拒绝，当领导让你下班时间给他送个东西，当同事用捧杀的方式让你帮他做一些"小"事情的时候，你也正在从乐于助人一步步地变成被欺凌的对象。在这个时候，一定要学会适可而止，在合适的时机说"不"。不然，你的一味隐忍则会让对方变本加厉，在合适的时候表明自己的底线，对谁都好。

2、 学会保留证据，保护自我

不是所有的拒绝都能得到对方的理解，有的"不"可能会使对方恼羞成怒。小王在拒绝了同事帮忙加班的请求后，有些同事就会在公司中诋毁、排斥甚至出现侮辱性的行为。如果是拒绝了领导的请求，则会出现上述的背调时说坏话，边缘化、架空职权、冷暴力，甚至被辞退的情况。这个时候，我们就要学会收集证据，适时地保护自己。

3、 不断提升自我

不管是在学校中，还是在职场中，容易被欺凌的永远是那种性格比较木讷、工作能力没有那么突出的人。而想要摆脱这种处境，最好的办法就是不断充实自我，增强自己的能力，只有自己强大了，在任何一份工作中，才会有足够的底气。

在职场中，你又遭遇过哪些欺凌呢？

（内容素材均来自于脉脉）