睡前8大坏习惯 让你深陷暴食恶性循环

时间:2018-01-03 14:46:04   热度:37.1℃   作者:网络

  不知道大家都几点吃晚饭呢?早上还没清醒食欲不振、中午工作忙到没时间吃。只好等到忙完后,利用晚餐时间大快朵颐了。今天要和大家分享,有哪些坏习惯会造成睡前饮食过量。

暴食恶性循环

睡前8大坏习惯 让你深陷暴食恶性循环

  压力导致忙碌的现代女性普遍暴饮暴食

  忙碌的现代女性,常常拖到很晚才能吃晚餐。明知太晚用餐不好,偏偏午餐也没吃,忍耐实在是太痛苦了。睡前用餐,就寝时肠胃尚在蠕动消化,无法好好休息的结果,造成疲劳感持续累积到隔天起床。

  另外,似乎有不少女性会藉由吃来疏解压力、整天累积下来的疲劳,明明已经饱了,但一开吃就停不下,结果越吃越多。

  太晚用餐、吃太多,不单会对身体造成伤害,还会有罪恶感。于是,你告诉自己下次不能这样,但口腹之欲无法满足导致压力产生,结果吃更多……掉入了过食的恶性循环。那么,为何会陷入如此的恶性循环呢?掉入爆食恶性循环的8大错误习惯

  (1)下班后无所事事

  找出下班后的新兴趣,例如:慢跑、走路、瑜珈等,借此分散注意力,让自己不光只想着吃。

  (2)独自一人用餐

  和能开心聊天的对象一起用餐,就能避免吃太多。

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