你知道长时间失眠，恐引发精神方面的疾病，如精神分裂、抑郁症等严重并发症，且短时间失眠也可能会神经衰弱、精神不好、反应迟钝、头痛、记忆力下降、免疫力低下而容易感冒或生病，因此失眠的问题千万不容小觑。为让市民网友们顺利摆脱失眠困扰，t尚女性网小编整理提供穴道按摩小方法，让你身心放松、好入眠。

　　患者若有失眠症状，可多做伸展肩颈的运动或补充含色胺酸的食物，让心情、身体舒缓，会较容易入睡;建议可补充牛奶、香蕉、酸奶等食物，帮助入眠;或是利用穴道按摩的方式，让身心一起放松，远离失眠。

　　失眠穴位按摩图解

　　神门穴/用大拇指按压手腕内侧的小指侧之骨头凹陷处，并配合深呼吸10下，在吐气时按压穴位，左右两手的神门穴交替按压3回，亦或是按压至有睡意为止。

　　功效/神门穴为心经的俞穴及原穴，有镇静、安神、宁心、通络的作用，按压此处可帮助入睡。

　　失眠穴位按摩图解

　　耳神门穴/在耳轮上下脚分岔处稍上方，位于三角窝内，大拇指分别按压、搓揉左右「耳神门穴」3分钟，可在准备睡觉前，坐卧在床上、或躺在床上，按压穴位让全身放松。

　　功效/主治失眠、多梦、戒断综合症等，提醒按摩穴道时，大脑禁止思考，只需专注自己的呼吸，就能不知不觉进入梦乡。