你的大脑年龄是几岁呢?你是否曾经一早就穿高跟鞋出门、整天工作赶到心脏都要跳出来、有时偷空跟同事说老板的坏话纾压、时间到了又拖着沉重脚步走老路线回家?如果都有，那么要注意，其实你的每一个动作都在让大脑变得更老!

　　提出促进大脑老化的10大NG习惯，只要避开这些NG习惯，就能让你的大脑老化踩煞车!

　　最好避开的 10大NG习惯

　　1. 什么都烦

　　从天气到人事时地物，都可能是我们烦躁的原因。当大脑掌管烦躁情绪的部位不能停止运作，脑内血液循环就会变差，人也会疲倦易怒。

　　2. 吃消夜

　　由于入夜之后，大脑及身体会自然进入休息模式，在身体休息时进食，会让脑部及身体都必须重启运作，导致大脑及身体都无法休息，应该尽量避免。

　　3. 说别人坏话

　　当你说别人坏话时，第一个听到的是谁、最常听到的是谁、又是对谁最不利?答案都是你自己!负面言语会让脑部变钝，说坏话是杀敌一千、自损八百的行为。

　　4. 生活一成不变

　　当我们找到前往学校或公司的最短路径，生活就几乎不会再有改变。每天过着制式生活、让大脑只做习惯的工作，大脑就会变迟钝!

　　5. 体重超出正常值

　　研究发现，体重超出正常范围者的脑年龄比体重正常者老了16岁，也有研究认为肥胖会使大脑额叶皮质受损，影响记忆及语言能力。

　　6. 不运动

　　白天没消耗多少热量，到了晚上难以入睡，熬夜又让大脑无法休息，变成恶性循环。脑部掌管运动的部分也会因运动不足而老化。

　　▲图/早安健康杂志提供。

　　7. 常穿10公分以上的高跟鞋

　　高跟鞋会长时间扳直脚踝，使肩膀、腰部僵硬或疼痛。大脑感到痛觉的部位也负责思考，如果痛楚增强，大脑就会难以思考，判断及思考能力也会下降。

　　8. 焦虑、惊慌、急躁

　　当我们不那么焦虑、惊慌、急躁，放慢速度思考、行动，更能促进神经细胞的传导突触伸展，连带活化大脑的各部份，使我们可以思考得更深入。

　　9. 手机不离手

　　低头族不仅会造成眼部、颈部问题，过于倚赖手机来记录每天行程等常用信息，让我们的大脑越来越少运作，也会促成大脑老化。偶尔写写字，做做笔记吧!

　　10. 太在意别人眼光

　　大脑会因为积极从事自己觉得有趣的事情而有所成长。相对地，如果太在意别人的眼光，而限制自己不能做感兴趣的事情，大脑的成长就会受到压抑。