导读：睡觉时的行为，几乎是在不自觉之下所做的。与朋友或男友、家人去旅行时，被告知昨晚磨牙了喔等，不少人有这样吃惊又丢脸的回忆吧?可是，磨牙是只有在睡眠时无意识行为也无法控制，放着不管的话后果又不堪设想，所以不是在该不好意思的时候。那么晚上睡觉磨牙是怎么回事！为什么会磨牙呢？这次要介绍有压力时容易做的”睡眠中变丑的行为”其特征以及对策。

解释晚上睡觉磨牙是怎么回事 为什么会磨牙

　　原因是压力? 睡眠时变丑的3个行为

　　(1)磨牙

　　一累积压力而紧张，使下颚肌肉僵硬，因而形成磨牙。早上起床时，感到下巴或牙齿酸、痛，牙齿有磨损情形的人，有可能是在睡眠时会磨牙。睡眠中的咬合力竟是起床时的5～6倍。以强大的力气磨牙，不仅产生牙齿周遭的问题，还会引发头痛或肩酸、颞颚关节症。

　　(2)额头与眉间的皱纹

　　压力或不安、心烦会在睡眠时的表情显现出来。皱着脸睡觉的话，小心眉间和额头上可是会刻上皱纹。

　　(3)中途觉醒

　　深夜中或天亮时数次醒来的状况称做中途觉醒。这个是压力积压，造成自律神经失调，交感神经变活跃所形成的原因。因为数度醒来，让身体无法休息，不易消除疲劳。压力在睡眠时也会带来不良影响，真的是个麻烦呢!

　　睡眠时不变丑的秘诀

　　(1)将智能型手机或PC、电视关掉，断绝光线所带来的刺激。

　　(2)用腹式呼吸法，从鼻子大口吸气，再从嘴巴吐气，重复做约5次。

　　(3)以副交感神经优先，喝下约150cc的热开水，有引导身体放松的效果。

　　(4)为了促进睡眠，调整睡眠循环，可以拨放海浪声等大自然声音的CD。

　　睡眠，本来是为了让身体净化的，可不能让压力停留着。有发生以上行为的人，说不定重新检视一下睡前的习惯也是方法之一喔!