导读：体温可说是判断一个人身体状态的健康指针。医学证实人的体温下降1度，免疫力就降低3成。低体温的人，与生俱来的自然治愈力也会随之下降，不只变得容易感冒，还会出现过敏症状，感到身体不适且迟迟无法治愈。

低体温症的表现是 神奇热敷的方法改变低体温症

　　你可能会有疑问：「我不会觉得冷，为什么身体还是常常酸痛不断?」其实「虚寒体质」和「低体温」是不一样的，虚寒体质是指体表的一部份变冷，例如：手脚冰冷，自己会有明显感觉，而低体温则是体内温度较低，不会有「冰冷感」，两种状况都有害身体健康，不过相较之下，「低体温」对健康造成的伤害比虚寒体质更严重!

　　一般人的正常体温为36.5～37.1度，「低体温」则指体温低于36度，尤其是运动不足导致肌肉量较少、身材偏瘦的人、高龄银发族、减肥的人、饮食不均衡及压力大的人会有「低体温」的困扰。

　　许多人没有生病也没有受伤，却长期苦于原因不明的疼痛、晕眩。肩膀严重酸痛、身体老是觉得无力，下降的体温就是造成身体不适的原因。只要利用毛巾热敷，温暖身体局部让血液中某处就能提高自愈力，告别慢性疼痛、打造不衰老的体质，甚至「高体温」还能让你年轻10岁!书中吉田始史针对最多人苦恼的27种症状，一一说明热敷部位，例如：

　　频尿──白天超过8次、晚上睡觉超过3次即为频尿

　　建议热敷部位：后脑勺、腰部至整个骨盆、腹部下方到耻骨。

　　耳鸣、晕眩症──因自律神经失调引起，并伴随肩痛、头痛

　　建议热敷部位：后颈至耳后、左右肩胛骨。

　　坐骨神经痛──久痛不愈，上班族及孕妇最困扰的常见毛病

　　建议热敷部位：耻骨部位、臀部肌肉，可利用手肘泡热水及手掌反射按压做为急救妙方。

　　但在天冷时期，热毛巾总是无法达到长效保温，三五分钟就得重新加热好麻烦。吉田始史教你三步骤，自己做「长效热敷巾」，温热效果长达30分钟!

　　1、将毛巾完全浸泡在沸腾热水中。

　　2、带上隔热手套，将毛巾稍微拧干就好，拧太干会加速冷却速度。

　　3、放入塑料袋里，再用干毛巾包覆即可开始进行热敷。

　　另外，每次「针对一个疼痛部位」集中热敷效果最好。若想纾缓2～3个症状，请从「下半身」的热敷点开始进行。热敷点在背部时，「仰躺」较能维持毛巾热度，导热效果也比较好，热敷后脑勺与颈部时，可用靠枕固定头部，让热毛巾紧密服贴头颈曲线。热敷时，不必脱衣服，「隔着衣服热敷」即可，采取自己觉得轻松的姿势，坐着或躺着都可以进行，但只要感觉热毛巾稍有冷却就要立即取下，否则会降低热敷消痛的效果。

　　【你是低体温吗?】勾选项目越多，代表你可能是「低体温」危险族群：

　　老是觉得身心倦怠、容易疲劳

　　曾经为了减肥不吃正餐

　　有肩膀酸痛、头痛或便秘等任一问题

　　触摸腹部时感到冰冷，肚脐以下特别冷

　　肌肤与头发没有弹性、光泽

　　早上爬不起来

　　一到晚上双腿就会水肿

　　吃很少却容易发胖

　　动不动就感冒

　　脾气暴躁、情绪容易低落