看了立马就能做的排毒，是不是觉得很简单、不用准备立刻就能上手?其实在我们日常生活中，还有几个不可或缺的生活作息，也可以边做边排毒，有些只要稍做准备即可开始，首先介绍的看电视排毒，不用准备就可以马上照做。

　　看电视排毒

　　看电视排毒的功效

　　什么!看电视也能排毒?当然，这不是指整个人陷在沙发里还配上洋芋片的情形;事实上看电视时一样可以运动，而且不需要大动作，更不必大汗淋漓。

　　看电视排毒主要利用身体各种姿势，舒展与松弛肌肉，并且经由动作促进血液循环，有利于养分输送与将毒素带离身体各处。另一方面，特定姿势也可以刺激消化器官运作，让肠胃正常蠕动，排便正常不便秘。

　　看电视如何排毒

　　看电视时身体安排成特定姿势，刺激下半身的经络，包括大腿上方的胃经、外侧的胆经、内侧的肝经与小腿下半部的脾经。同时，因为大小腿感受到压力，因此下半身血液回流如果不太好，也可透过这个原理改善静

　　脉血液循环、消除下肢水肿。

　　金刚坐

　　改善腿部血液循环、减少抽筋，松弛下腹与腿部肌肉绷紧的状态

　　1.以高位跪姿的方式跪在垫子上。此时双脚向后， 脚心朝上，脚背贴到地。如果没有不舒服的感觉就进行下一步。

　　2.臀部慢慢往下，最后坐在小腿上。初次金刚坐时，大约坐一分钟就好，之后随着时间更加熟练时，将坐的时间逐渐加到五分钟、十分钟，或是感觉到腿部已经酸麻为止。

　　3.进阶版的动作是身体向后倾，两只手撑住身体的重量，让上半身尽量靠近小腿与脚，可以对腿部施加更多力量。

　　敲大腿

　　利用敲打的力量刺激大腿内侧的肝经与外侧的胆经，有助肠胃功能。不需要用力拍打，如果脾胃功能不好，轻拍就会觉得很痛了

　　1.敲大腿只要采坐姿即可进行。

　　2.双手握拳，与肩同高。不要用力，而是以自然落下的方式以拳头轮流拍打大腿内侧，方向是从鼠蹊部拍打到膝盖处。

　　3.以类似的力道与姿势，拍打大腿外侧，方向改由膝盖处往臀部方向拍打，一直到接近两腿根部。

　　萝卜蹲

　　除了可以放松肌肉，萝卜蹲还可调整荐椎、骨盆与髋关节的密合度，顺畅行动不卡卡

　　1. 站姿， 两脚与肩同宽， 抬头挺胸。

　　2. 双脚不移动，慢慢蹲下，并且让双手掌心碰到地面，这时双膝会因此姿势的关系而分开，上半身会前倾，并且大致在两膝中间。

　　此时上半身仍要挺直。

　　3. 以双手与双脚做为撑住身体重量的支点，开始以水平方向挪移臀部。挪移的方向顺序没有硬性规定，往左往右都可以。

　　4. 臀部挪移到新的位置后，暂时停住， 接着开始稍微上下抖动几次。几个回合过后，感觉下半身有变轻松， 就可恢复原来的位置，慢慢站起来。