血糖高吃什么好能降糖 糖尿病人食谱及

时间:2018-01-03 14:46:31   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:当我们感到饥饿的时候,体内血糖浓度低下,容易感到焦躁与坏脾气。 此时,直觉想买条巧克力,摄取甜食与饼干来补充能量,让情绪恢复稳定。 只不过,甜食的功效来的快、去的也快。 当血糖飙高,身体就必须分泌大量的胰岛素降低血糖,将多余的糖分转换成脂肪储存,结果又因血糖浓度下降,再次出现肌饿感而继续进食。

血糖高吃什么好能降糖

血糖高吃什么好能降糖  糖尿病人食谱及禁忌

  通过不健康的食品提升血糖,不仅容易养成肥胖体质,还会促使人体衰老,不利于预防糖尿病、心脏病等慢性疾病。西西女人网(www.xixinv.com)小编推荐5种有助于保持血糖正常值的健康食材,帮助你填饱肚子,又不怕血糖暴升暴降。

  酪梨

  酪梨,又称牛油果,富含丰富营养,是健康与美容食品界的常胜军。 酪梨属于低醣类高能量的食物,不仅能够轻易果腹,增加饱足感,其中所含的单元不饱和脂肪酸、可溶性纤维也有助于维持血糖稳定,适合糖尿病与心血管疾病患者食用。 然而需注意的是,酪梨的热量不低,体重需要控制的朋友则需避免摄取过多。

  樱桃

  樱桃的外皮含有一种叫花青素的水溶性植物色素,可以有效降低体内的血糖浓度,属于低GI值的水果,糖分较低,适合糖尿病患者食用。 也有研究指出,若有关节炎或是痛风等身体发炎的情形,每天吃20颗带酸味的樱桃,樱桃富含花青素、维生素C及铁,有助抑制疼痛。

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