上半身酸痛是怎么回事 上半身酸痛不能

时间:2018-01-03 14:46:32   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:上半身酸痛是怎么回事,上半身酸痛不能入睡啥办。现代人长期操作计算机,使用手机,肩颈酸痛是许多人的困扰。 血液循环不良及肌肉紧绷,会让疼痛难以缓解,现在要教你5种专攻上半身的懒人治痛操,只要动动身体,坐着也能随时缓解「脖颈痛」、「肩颈痛」、「手腕痛」、「胸部肌肉痛」、「上背~后背痛」等各种上半身酸痛。 不妨一起试试看!

上半身酸痛是怎么回事

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  一. 脖颈痛动作

  1. 坐在椅子前缘,手可抓在椅子下方,挺直腰杆,双脚与地面垂直。

  2. 倾斜脖颈,尽量将耳朵贴向肩头,颈部肌肉会有伸展的紧绷感。

  3. 维持同一姿势30秒后,再慢慢归正。

  4. 接着换反方向,重复一遍动作,即可完成。

上半身酸痛是怎么回事

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  二. 肩颈痛动作

  1. 深呼吸,肩膀耸起贴近耳朵,并维持姿势3秒。

  2. 吐气并且放松,将肩膀缓缓放下。

  3. 将这个动作操作10遍,即可完成。

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