导读：睡前1分钟锻炼轻松入睡，让你每天都神清气爽。久坐、运动不足造成的下半身水肿，久而久之容易变成难以消除的肥胖让人双腿看起来越来越粗。 如何让每天水肿的身体不带到隔天，只要睡前花1分钟做两个动作即可! 提供两个简单又不耗费大量时间的伸展动作，易于天天实行，一觉醒来就像是身体reset，让你每天都神清气爽。

　　【不让今天的水肿变成明日的负担】

　　动作1

睡前1分钟锻炼轻松入睡  让你每天都神清气爽

　　1.尽量打开双腿坐在地上，使骨盆直立。

睡前1分钟锻炼轻松入睡  让你每天都神清气爽

　　2.前后摇动身体约30秒。

　　这个动作可以刺激大腿内侧的内转肌，增加血液循环消除水肿。

　　POINT：可以试着每天增加 一点双脚打开的角度提升运动效果!