导读：许多人喜欢简单迅速的淋浴，虽然与之相比，半身浴、泡澡的健康效果更广为人知，但是藉由调整淋浴时莲蓬头的水压与水温，从下巴一路淋浴到小腿，就能刺激穴道，促进淋巴与血液循环，进而提高全身的新陈代谢。

　　由于身材较肥胖的人容易感觉上身燥热、下身偏寒，因此在淋浴按摩时，只要以较低的水温冲洗上半身，并以较高的水温冲洗下半身，就能达到良好的血液与淋巴循环!正确温度时间冲洗全身各部位，健康好处多多。

10分钟刺激淋巴穴道促进全身代谢

　　【下巴】廉泉穴：双下巴再见

　　水温：39～40度

　　时间：1～3分钟

　　廉拳穴位在喉结以上1根指头的地方，用莲蓬头的水流刺激1～3分钟，可以促进脑部血液循环，同时能够顺便按摩颈部正面中线两侧的胸骨舌骨肌，缓解水肿，消除双下巴。 此外，也具有缓和扁桃腺肿胀、支气管炎的疗效。

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　　【手臂】臂臑穴：消除肌肉酸痛

　　水温：39～40度

　　时间：1～3分钟

　　臂臑穴位在上手臂三角肌凹下的地方，用莲蓬头的水流刺激1～3分钟，能够刺激并按摩掰掰袖。 此外，举起莲蓬头时，温热的水流会经过小手臂与手肘，消除肌肉酸痛的同时，还可以锻炼臂力。