导读：国历2月18-20日的「雨水」，是气候冷热交替的转折初期，气温虽然渐渐回升，但可能仍为寒冷多风，早晚温差大，需注意身体的保暖，并依照气温的变化调整穿著，才不会有穿太少或穿太多的情况发生喔!

　　食疗养生同立春 辛辣食物去寒湿

　　雨水的饮食技巧原则上和立春差不多，可以多摄取当令的韭菜、豌豆苗、春笋、萝卜、红枣、银耳来调整身体机能，并可以食用一些辛辣食物，去寒去湿气，但千万不要食用过量。

　　此时阴湿的天气容易让脾胃的阳气变弱、体内水分、脂肪代谢变差，容易导致腹部脂肪堆积，此时可以透过按摩位于肚脐上方一个横指宽度的水分穴，可以排除水气、温暖脾胃、让阳气活络以促进消化，体内的脂肪和废物就不会聚集。

　　时令养生食材推荐

　　1、大蒜：暖胃、提振食欲、助消化、促血液畅通、降低胆固醇等功能。

　　2、山药：益肾气、健脾胃、润皮毛、化痰。

　　3、韭菜：降血脂、抗疲劳、治阳痿等。

　　4、竹笋：促肠道蠕动、助消化、防脂肪堆积。

　　时令食谱推荐

　　粉丝蒜味虾

　　材料：带壳草虾5只、冬粉2把、鱼露30毫升、香油1000毫升、蒜末60公克、蚝油100毫升、少许盐、糖、白胡椒粉。

　　作法：

　　1、香油烧热，冲入蒜末，制成蒜香油。

　　2、冬粉烫熟。

　　3、草虾油背部剖成两半，吸干水分备用。

　　4、蒜香油、鱼露、白胡椒粉、盐、糖、蚝油调成酱汁，一半与烫好的冬粉拌匀。

　　5、冬粉上铺虾，淋上剩下的酱汁蒸熟。

　　韭菜山药煎饼

　　材料：韭菜100公克、山药丁10公克、豆腐1/2块、鸡蛋3颗、适量盐、香油。

　　作法：

　　1、韭菜切碎、豆腐压泥。

　　2、将韭菜碎、山药、豆腐、蛋、香油、盐拌匀。

　　3、将做法1入锅，两面都煎成金黄色，将锅切片。

去寒湿不让脂肪堆积的穴位按摩法

　　【跟着节气养生律动，雨水吸充饱气】

　　雨水吸时机：国历 2/19或2/20

　　雨水吸方法：双手放在胸前，像是轻捧柔软云朵，吐气时将手中云朵往下压。 吸气时把云朵往下捧。 透过掌中的云朵升降，让每次呼与吸越来越深。