声音嘶哑吃什么好得快 12种声带受损如何

时间:2018-01-03 14:47:02   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:声音嘶哑吃什么好得快,12种声带受损如何恢复。用声习惯很重要,掌握不好容易造成声带受伤! 中部一名担任幼教老师的张小姐声音越来越沙哑,说话感觉吃力,讲话讲到最后甚至发不出声音,影响教学质量。 经过语言治疗后,调整说话习惯并学习声音保健方式,终于有所改善。 语言治疗师也举出12种容易让声带受伤、说话沙哑的不良习惯,建议民众应当避免。

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声音嘶哑吃什么好得快 12种声带受损如何恢复

  1.说话时间过长,用声过度。

  2.说话速度过快,没有换气。

  3.说话压低声调。

  4.说话食口型动作太小。

  5.说话时常常转头或头部前倾造成颈部肌肉紧绷。

  6.有喝茶、喝咖啡、抽烟及喝酒习惯。

  7.常做清喉咙、咳嗽动作。

  8.喜欢吃辣、炸的食物。

  9.水分摄取不足。

  10.生病感冒、喉咙痛时仍持续说话,没有适当的休息禁声。

  11.常用喉头音说话。

  12.儿童常大吼大叫或长时间啼哭。

  辛辣食物吃太多、抽烟都会间接造成声带受伤。

  该如何发现自己的声音异常? 通常自己对自己声音最了解,一旦发现说话的音质变得和以往不同,且有越来越糟的状况;能够使用声音说话的时间耐受性变短;说话音调高低音范围变窄;说话音量范围变窄且无法小声说话;常在说话时觉得喉咙紧缩卡住,有以上情况可能就是声带生病了。

  平时多补充水分保持声带湿润;减少清喉咙或用力咳嗽次数;勿滥用声带;平时可进行头颈部、肩部、胸部的肌肉放松动作;学习腹式呼吸;避免食用刺激性食物;给声带休息的时间。 说话是最简单轻松的活动,但往往不注意的情况下伤害声带,只要保持保健原则,人人都能保有清晰的说话声。

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