导读：改变饮食习惯，是美白牙齿最根本的解决办法。 洁白的牙齿可以给人留下美好的第一印象，但如果一笑就露出满口黄牙那就太尴尬了! 许多民众为了让牙齿变白，自行使用来源不明的产品，可能造成牙齿另外的伤害。 除了服用四环霉素药物造成牙齿变黄外，抽烟、喝浓茶、碳酸饮料等饮食习惯也是导致牙齿染色的原因之一。

　　怎样使黄牙齿一下变白 黄牙变白的简单方法改变饮食习惯

　　牙齿美白需看病人牙齿染色的严重程度来处理，像洗牙能将堆积在牙齿上的牙菌斑、牙结石清除，而表浅的染色可用滑石粉打磨的方式去除，来达到美白的效果;较深层的牙齿染色则使用过氧化物药剂来美白;另外可利用较高浓度的过氧化氢，搭配雷射剂量来进行牙齿美白。

　　根据巴西包鲁牙医学院的研究，花椰菜对牙齿相当有益。

　　有许多食物可帮助牙齿更加白皙健康，例如花椰菜、奶酪、芹菜、菠萝、苹果、香菇及绿茶。 根据研究，花椰菜中的铁质会在牙齿上形成一道抗酸的表层。 这道表层会减少酸性食物与饮料，例如可乐与牙齿珐琅质直接的接触。 此外，生嚼花椰菜也有擦亮牙齿表面的效果。

　　其实最根本的效果还是要勤于牙齿保健及洁牙。 另外强调牙齿美白的疗程并非永久有效，如果饮食习惯不改变，仍然会变回一口黄牙，而有色素的食物应少吃，如果要喝咖啡或浓茶，可使用吸管，尽量别让口腔直接接触。

　　如何才能拥有美丽洁白的牙齿呢? 服用四环霉素药物或抽烟、喝浓茶、碳酸饮料等饮食习惯是导致牙齿染色的原因之一。 此外，许多民众为了美白牙齿，会使用来源不明的产品，但使用不慎可能造成牙齿另外的伤害。

　　牙齿的美白需看病人牙齿染色的严重程度来处理，像洗牙能将堆积在牙齿上的牙菌斑、牙结石清除，而表浅的染色可用滑石粉打磨的方式去除，来达到美白的效果;较深层的牙齿染色则使用过氧化物药剂来美白;另外可利用较高浓度的过氧化氢，搭配雷射剂量来进行牙齿美白。

　　提出了一些研究显示帮助牙齿变得更加白皙健康的食物，例如花椰菜、奶酪、芹菜、菠萝、苹果、香菇以及绿茶。 蔡玉思表示根据巴西包鲁牙医学院的研究，花椰菜中的铁质会在牙齿上形成一道抗酸的表层。 这道表层会减少酸性食物与饮料，例如可乐与牙齿珐琅质直接的接触，生嚼花椰菜也有能擦亮牙齿表面的效果。

 

　　吃奶酪会增加唾液分泌，并在牙齿的珐琅质上形成保护膜。

　　研究发现，吃奶酪会增加唾液分泌，并且在牙齿的珐琅质上形成一道保护膜。 一般牙科学会的研究者认为，改变口腔中的酸碱值可以保护牙齿，偏酸的口腔环境会使牙齿受到侵蚀与蛀牙，而偏碱性的话则代表较健康的牙齿。 参与研究的实验者显示，在咀嚼切达奶酪之后，口腔中的酸碱值快速提升。 但是并不是所有乳制品都会得到一样的效果，像是牛奶与无糖优格，实验者口腔中的酸碱值并没有改变。

　　这些让牙齿更健康的食物并没有明确指出需要摄食多少范围的量，但最根本的效果还是要勤于牙齿的保健集洁牙。 曾主任也强调牙齿美白的疗程并非永久有效，如果饮食习惯不改变，那仍然会变回一口黄牙，有色素的食物应少吃，如果要喝咖啡或浓茶，可使用吸管，尽量别让口腔直接接触。