心情烦躁怎么办睡不着一年多啦 试试这

时间:2018-01-03 14:47:05   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:心情烦躁怎么办睡不着一年多啦,试试这3种纾解心情烦躁法。工作做不完好烦躁、跟人沟通不良好烦躁、整天一直下雨也好烦躁,烦躁的事一件没解决又立马来一件,屋漏偏逢连夜雨。 但是烦躁归烦躁,总要静下心处理问题,整理出3种克服烦躁情绪的方向,大家千万不要被烦躁给绑架了!

心情烦躁怎么办睡不着一年多啦

心情烦躁怎么办睡不着一年多啦 试试这3种纾解心情烦躁法

  思考法

  想想烦躁的原因

  反问自己生气的原因可以控制自己的情绪。

  想想对方的心情

  在烦躁来的当下,想一想对方的立场能马上让烦躁消失。

  物理法

  喝水

  心情烦躁时,血液集中在脑部,而喝水可以促进血液循环、让精神稳定下来。

  按压手指

  用食指和大拇指按压指甲长出的地方的两侧,只要按压无名指以外的手指就好,用力的程度到感觉一点痛痛的就行。

  按压手指穴道,平复烦躁心情。

  动一动肩膀

  第一种方式是手肘微弯,想象手肘画圆圈地将肩膀向前转十圈、向后转十圈。 第二种方式是将脸朝下,耸起肩膀到最高点,再瞬间抽掉力气,如此反复个三次。

  控制法

  写文章让自己客观,把让自己生气的事情写下来,可以更冷静客观地看那件烦人的事。去找你相信的人,人只要跟自己相信的人相处,就可以控制情绪,让自律神经达到平衡。

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