导读：常常才吃点东西就觉得肚子胀得难受吗? 容易胀气的你更要留意饮食内容!产气食材、不好消化的食材，都会加重胀气的问题，让身体更不舒服，因此，饮食观念要正确，才有助做好肠胃保健!一张图教会你预防胀气怎么吃。

揭晓防胀气避吃的9类食物有哪些

　　到底是吃了什么让肚子胀气好难受? 吃过饱、吃饭速度太快、或是过量食用不易消化及产气的食材，都会让胀气问题更加严重!

　　不易消化的食材包括：

　　1. 糯米制品：如饭团、油饭、肉粽、肉圆、米苔目、麻糬等

　　2. 高油脂食材：如烧烤、油炸类食材

　　3. 刺激性饮食：如麻辣锅

　　4. 发酵类食材：如面包、包子等，这类食材建议早上食用

　　易产气的食材包括：

　　1. 高油脂食材：如油炸类、肥肉等

　　2. 豆类、奶类：豆浆、豆腐、豆皮、牛奶、奶茶、奶酪等

　　3. 气泡饮品：可乐、汽水、啤酒等

　　4. 甜食：甜点、蛋糕等

　　5. 蔬食类：马铃薯、地瓜、高丽菜、萝卜

　　此外，若有胀气问题者建议可多吃高纤食材，如菠萝、牛蒡、地瓜叶、酪梨等蔬食，帮助肠胃蠕动、改善胀气问题。肠胃保健相关问题，建议咨询家医科、肝胆肠胃科、中医。