人人都追求长寿、健康，而「长寿」是否有秘诀? 日常生活中只要经常做以下5件事，延长寿命的机率会大大提高。

　　1.喝咖啡

　　咖啡是「健康的奇迹药」，许多研究显示，经常喝黑咖啡的人，罹患糖尿病、帕金森氏症与肝癌的机率较低，有助延年益寿。

　　2.运动

　　每周健走150分钟，可帮助人体增加3.5～4.5年的寿命。 可以选择一项自己不讨厌的运动，并持之以恒。

　　3.摄取维生素D

　　缺乏维生素D已被证实与多发性硬化症、心脏疾病、糖尿病的发作有关。 摄取足够维生素D，可维持身体健康，且建议摄取活性较高的维生素D3。

　　4.吃坚果

　　坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E，被誉为是最健康的零食，许多研究也指出吃坚果可降低许多疾病的死亡率，促进心血管的健康。

　　5.静坐

　　静坐能促进身体及心灵健康。 压力及情绪几乎是引发各种疾病的根本原因之一，而打坐能沉静自身心灵，更可有效消除压力和情绪。