什么时候喝水最好 每天喝水的最佳时间

时间:2018-01-03 14:47:14   热度:37.1℃   作者:网络

  人离不开水,但很多人都只是渴了才喝,没有掌握喝水的时机。从健康角度来讲,人体在某些时刻最需要水,如果能及时补水,不仅可以解渴,还有利于人体水分平衡,起到排毒、养生、防病的作用。

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  起床后

  人体每晚大约流失450毫升水份,晨起后会处于一种生理性缺水的状态。空腹喝杯温开水,能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。

  临睡前

  睡前最好喝两口水,因为人熟睡时,体内水份会流失,造成血液中的水份减少,血液黏稠度变高,适当喝点水可以缓解这个现象。

  下班前

  上班族常常忙到忘记喝水,长期如此,膀胱和肾都会受到损害。建议这些人养成下班前喝几口水的习惯,不需要喝太多,一个纸杯的量就够了。

  吃太咸之后

  吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等,这时候最好开白水或柠檬水,尽量不要喝含糖饮料,因为糖份会加重口渴感。

文章来源:http://www.xixinv.com/health/jkxw/2016091020917.html

  饭后半小时

  饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液及胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议饭后半小时再喝水,200毫升左右就可以。

  开空调半小时后

  空调房的空气干燥,容易造成人体水份流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。要在空调房逗留超过半小时的话,就要及时补充水份。

  洗澡后

  洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动比平时快,喝水太快对健康不利,最好是小口慢速喝下一杯温开水。

  便秘时

  便秘的人可以适当地多喝点水,一定要大口大口喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。

  发烧时

  发高烧时,会以出汗的形式散热,导致消耗大量水份,严重的话会引起脱水。建议这时候要多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。

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