小腿晚上抽筋什么原因，睡觉小腿抽筋怎么办?“妈呀!痛死了”，睡觉到半夜，突然脚抽筋、肌肉僵直，痛到想咬棉被?小腿抽筋，大家第一个想到的就是“缺钙”，然后拼命的喝牛奶或是吞钙片。其实，缺钙只是引起抽筋其中之一的原因。复健师建议，不妨睡前做一下小腿牵拉伸展，有助预防半夜脚抽筋。

小腿晚上抽筋什么原因 晚上睡觉小腿抽筋怎么办？

　　抽筋也就是肌肉痉挛，指的是肌肉突发性猛力的收缩，造成肌肉剧痛，一时之间无法放松的现象。造成抽筋的原因有很多，以一般较常发生的下肢抽筋而言，剧烈运动造成肌肉过度疲劳，或运动前暖身不足、青少年或是怀孕女性缺乏钙质、血液循环不好、电解质不平衡、天气太冷，都有可能导致突然抽筋。

　　夜间小腿抽筋　恐与突发神经刺激有关

　　复健科曾清祥医师表示，夜间的小腿抽筋，则有可能是睡姿不良，因仰睡时脚掌朝下，导致小腿肌肉在放松的情况下比平常略短，此时如果有突发的神经刺激，则较容易发生抽筋。

　　睡梦中发生抽筋时，常会因剧痛而惊醒，此时可先将大拇趾用力往上翘，并将小腿伸直，如果没有舒缓，再用双手扳住脚掌，缓慢地往脚背方向牵拉，可有效帮助缓解痉孪。

　　老年人有频繁夜间抽筋　需进一步的医疗检查

　　抽筋的原因如上述有很多，睡姿不良而导致抽筋不一定好发于青少年，青少年发育期若缺乏钙质，也容易引发抽筋。而老人家引起抽筋的因素较为复杂，有可能是因为慢性疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等、服用药物、自然衰老，甚至有可能是腰椎间盘突出，或是下肢动脉硬化闭塞症。如果老年人有频繁的夜间抽筋，较需要更进一步的医疗检查。

　　老人家如果频繁地出现抽筋症状，且同时患有慢性病或是心血管疾病，请立即就医检查。并详细记录抽筋发生的频率及发生前后的症况，以利就医时提供医师判断，确认是否有其它的潜藏疾病风险。

　　睡前热敷小腿15分钟　可放松小腿肌肉

　　医师表示，缺钙只是引起抽筋的其中一种原因，如果想要预防夜间抽筋，建议睡前饮用温热牛奶、补充少许水分，或稀释的运动饮料，以平衡体内电解质，并适当的热敷小腿15分钟，以舒缓放松小腿肌肉，也可另外佐以按摩。天气较凉时，则给予腿部充分保暖，以避免受凉而抽筋的现象发生。

　　建议睡前做一下“小腿牵拉伸展”动作，有助预防半夜脚抽筋。

　　【小腿牵拉伸展】：

　　面朝墙壁站立，手扶墙壁，常抽筋的脚向后站。慢慢将前脚膝盖弯曲，直到后脚的小腿肌感觉微微紧绷，但脚跟不离地。停留15秒，重复10次。

　　【小叮咛】：

　　A.后侧脚的大拇指应朝向正前方。

　　B.前侧脚膝盖不超过脚尖，避免膝盖过多的负担。

　　运动前如有确实做好伸展拉筋，但仍一再引发抽筋，或是抽筋症状持续超过15分钟，甚至半小时以上，也需立即就医。

　　抽筋的成因复杂，涵盖不同科别范围，如果有求诊需求，可以咨询复健科、骨科、神经内科，或是家医科，由医师来协助判断，并给予正确的治疗。