【户外运动也会伤身?亲子户外活动注意事项get】户外亲子活动有哪些注意事项，亲子活动可以增进与孩子之间的感情，然而活动中难免会有一些意外发生。作为家长，需要在制定合适的亲子活动以后再了解一些必备的注意事项，从而确保孩子整个亲子活动的安全与安心。

户外运动也会伤身？亲子户外活动注意事项get

　　户外强敌1／紫外线

　　台湾紫外线指数一年四季都很强，如果不好好防晒、避免在正中午出门日晒，很容易让皮肤因而氧化、老化，进而产生肤色黯沉、皱纹、黑斑等现象，这时候建议你可以适量补充具有美白、抗氧化功力的食物!

　　维生素C：维生素C是天然抗氧化剂，还可以抑制皮肤形成黑色素的重要触酶“酪胺酸酶”的活性，减少黑色素形成，达到美白、淡斑的效果。

　　食物来源-芭乐、奇异果、草莓、橙子、柠檬、甜椒

　　维生素E：维生素E具有绝佳的抗氧化能力，能够帮助消除体内的自由基，减少细胞被氧化伤害，此外，维生素E也能抑制黑色素在皮肤上沉积，对于美白和延缓肌肤老化有一定的帮助。

　　食物来源-核桃、杏仁、小麦胚芽、深绿色蔬菜

　　下一页还有哪些户外强敌...

　　户外强敌2／中暑

　　户外活动最怕的就是中暑，中暑不仅会产生头昏、全身无力、寒颤、恶心、发热等不舒服症状，严重时还可能引起休克甚至死亡，不可不慎。除了要避免在正中午从事户外活动、撑伞或戴帽子避免阳光直射，“喝水”绝对是远离中暑的重要关键!

　　1.轻微流汗-补充白开水就可以缓解轻微脱水症状

　　2.长时间进行激烈运动-除了补充开水，也要同时补充电解质

　　3.成人每天要喝到体重X30~40毫升的水-假设一个50公斤成人一天就要喝到1500~2000毫升的水才足够。

　　户外强敌3／空气污染

　　户外活动另一项看不见的危害就是空气污染，除了从境外吹来的沙尘，工业废气、汽车排放气体也都容易导致敏感族群、气喘民众产生喉咙痒、呼吸困难、支气管炎或是气喘发作等症状，若是要到空气品质较差的地区活动，除了戴好口罩，平时也可以摄取富含“槲皮素”的食物。

　　槲皮素能够抗发炎，并且透过阻止病毒复制，抑制感冒病毒引起的过度发炎症状;另外，亦有研究指出，槲皮素可以舒缓气管过敏，同时降低免疫细胞的发炎症状。

　　食物来源-带皮苹果、洋葱、茶叶、红葡萄、柑橘、蔓越莓

　　户外强敌4／蚊虫叮咬

　　许多人觉得自己特别容易被蚊子叮，一定是因为肉吃得太多，身体太酸了!其实每个人身体酸碱值都差不多，而且蚊子对于血液酸碱值也没有特殊偏好，但是如果你有以下这4种症状，就要当心自己对蚊子可是非常有魅力呢

　　1.体味重

　　2.容易流汗

　　3.呼吸急促、肺活量大

　　4.香水味很重