久坐身体感觉僵硬怎么回事 身体僵硬怎

时间:2018-01-03 14:48:21   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:久坐身体感觉僵硬怎么回事,身体僵硬怎么练瑜伽变柔软。每天长时间久坐,时常觉得身体僵硬酸痛,容易疲劳,而且感觉食量明明不大,却变得越来越胖? 身体的肌肉僵硬会影响到血液循环以及淋巴循环,让老废物质囤积体内,再加上营养和氧气无法顺畅流动循环全身,久而久之就成了易胖又易病的虚寒体质。 透过一个坐着就能做的简单动作,能轻松伸展到侧腹、背部以及双腿的肌肉,轻松消除僵硬,促进循环!

  肌肉僵硬导致血液循环不良 代谢下降易变胖

  办公室工作长时间坐在桌前面对计算机,持续一样的姿势,久而久之就会让肌肉变得僵硬,使得血液循环不良,代谢下降,长期下来就成为肥胖以及各种慢性病的原因。 针对这些烦恼,伸展身体是最好的改善方法。

  这个姿势能伸展到背部、侧腹和腿,一口气伸展全身。 由于能以身体侧面以及内侧为中心,放松全身的肌肉,感觉十分舒服,伸展僵硬凝固的肌肉,可让身体恢复柔软,让背部肌肉以及腰部周围都变得放松,也对双腿具有舒展效果。

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久坐身体感觉僵硬怎么回事  身体僵硬怎么练瑜伽变柔软

  伸展到侧腹,会让内脏中的毒素变得容易排出,具有减肥的效果。消除僵硬、提高代谢伸展这样做。

  STEP1.浅浅的坐在椅子上(请留意椅脚是否稳固),双手放在耳后,张开一只脚。

  STEP2.缓缓吐气的同时,将上半身往张开的那只脚的方向倾斜,伸展侧腹。

  STEP3.缓缓的吸气,慢慢抬起上半身。 反方向重复动作,左右交替进行1~3的动作,慢慢进行2~4回。

  POINT:一边挺起胸膛,一边伸展背部地进行。 为了避免反作用力,请徐缓进行。

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