美食要健康,也要选对时机,这些美食千万避免空腹进食

时间:2022-03-25 18:00:41   热度:37.1℃   作者:网络

与饮食健康和饮食安全不断提升截然不同的是,我们对于进餐时机的忽略态度从未改变。

可能有人会问了,吃饭还讲究什么时机,不过是肚子饿了就吃罢了,这是人类最基本的生存本能,有什么好值得重视的呢?

现实却是我们的一日三餐都有一个相对固定的时间,早餐的补充,午餐的补给,晚餐的供应缺一不可,甚至某些美食在不恰当的时候吃还会损害身体健康。

下面就来看看有哪些美食并不适合空腹的时候吃,知道了这些,才能让你的每一餐更加健康科学,营养到位。

1、大部分果酸含量高的水果

水果是很多人减肥的首选,高营养,低热量,味道好,如果作为一天的早餐跟晚餐,简直能让你美味与美丽同时掌握。

但是,很多水果并不适合空腹食用,特别是诸如猕猴桃、菠萝等果酸含量丰富的水果,空腹状态下不但会加重饥饿感,还会与胃酸叠加,进一步刺激胃黏膜。

所以,水果之所以可以成为饭后点心还是有一定道理的,当胃里有了食物的填充,果酸就从负担变成了帮手,辅助消化,促进吸收。

空腹吃水果这件事,现在知道还不算太晚,如果真的想吃,也最好挑选果酸含量相对较少的水果,或先进食其他垫餐。

2、具有辛辣刺激性的食物和饮料

无辣不欢的人请举手!

无论火锅、烧烤,还是啤酒白酒,都是我们现代人社交的最爱,迅速将场子炒热,这些美食饮品必不可少。

然而空腹吃过于辛辣刺激的美食和饮品,很容易刺激胃黏膜,影响胃部的消化功能,甚至造成不可逆的伤害。

所以在跟朋友聚会之前,记得先垫食一些清淡、温和的汤品、甜点等,给胃部足够的缓冲空间,更有利于我们的身体健康。

3、过于生冷的美食和饮品

在炎热的夏天,没有人能拒绝一大杯冰镇饮料,也没有人能拒绝冰镇冷面的诱惑。

但是在你还处于空腹状态的情况下,这些过于生冷的食品就是损伤胃健康的罪魁祸首,降低消化能力,甚至产生胃痛、拉肚子的现象。

空腹状态的消化系统远比我们想象的还要脆弱,消化这项工程也需要一定的缓冲时间,因此尽量少吃少喝生冷的食物,温凉的程度往往更适合我们的身体需要。

身体的健康离不开饮食的健康,暴饮暴食不可取,空腹还选错食物更不可取,千万不要图新鲜,求美味,降低了食物的价值,更伤害了自己。

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