原创压力大易失眠!隔三差五吃点它,补血安神,滋补大脑!

时间:2019-11-06 10:16:15   热度:37.1℃   作者:网络

原标题:压力大易失眠!隔三差五吃点它,补血安神,滋补大脑!

在以前,失眠多发生在老年人群,可是近年来越来越多的年轻人也经常失眠。这是由于生活和工作的双重压力,常常使人感到不知所措。情绪也变得敏感,容易烦躁,不仅影响自己的状态,还会影响周围人的情绪。龙眼干又称桂圆干。龙眼干含有多种营养物质,是很好的营养滋补品。龙眼干有补血安神,健脑益智,益气健脾,养颜护肤,提高免疫力,延缓衰老等功效,对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血都有较好的疗效。荞麦中所含的食物纤维是我们常吃的面和米的八倍多,可以有效的预防便秘,经常食用对预防大肠癌和肥胖很有作用。两种利好的食材,再搭配同样利好的糯米、大米煮粥,隔三差五吃点,补血安神,滋补大脑,真是既美味,又养生。

龙眼干荞麦粥

配料:

荞麦 150克、糯米 40克、龙眼干 30克、大米 50克、 枸杞 8克

烹饪步骤:

1.备好龙眼干 、糯米、大米

2.备好荞麦

3.荞麦洗干净用冷水浸泡30分钟

4. 龙眼干、糯米、大米用冷水浸泡30分钟

5.煮锅加水浸泡后的荞麦入锅煮

6.荞麦煮15分钟后、糯米、大米入锅同煮。其间适时搅拌,以免糊锅

7.煮至荞麦、糯米、大米6、7分熟, 龙眼干入锅同煮。其间还要适时搅拌,以免糊锅

8.煮至食材熟关火,添加枸杞,盖上锅盖焖几分钟后即可享用

烹饪小贴士:

1、食材用冷水浸泡后更容易煮熟,粥的口感也更好。2、食材入锅时连同浸泡食材的水一同入锅。3、粥熟后焖一会儿再享用,粥会更黏稠。4、龙眼干属湿热食物,不宜多食,有上火发炎症状不要食用。

龙眼干大家会经常吃吗?

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