原标题：抱歉啦，我就想当个废物。

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FOREWORD

真正的勇士，敢于面对惨淡的人生。

废话，不面对难道去死吗？

ONE

在知乎上看到一个话题：

很想拼命努力一把，但是努力不起来

题主是这么描述的：

碰见问题想逃避

看励志故事打鸡血不到半天就和原来一样

任务越积越多都堆到了最后

这不是我想要的生活但我无法改变这一切

“这不是我想要的生活但我无法改变这一切”

这种世界难题，会有解决的办法吗？

TWO

我用爪子都能想到。

下面一定有一堆“方法论”，我连点都不想点开。

但我还是点开了。

毕竟我要看看都有哪些“看了半天还是一个都做不到的方法”。

我们来看看最高赞答主的“实现努力四部曲”。

第一步，认识自己。

接受缺点，是改变的第一步。现在、立刻、马上去找朋友来吐槽自己，以便看清自己。

第二步，改变环境。

创造有利于自己学习的环境。比如将电脑游戏软件卸载了，拒绝诱惑来源。（还推荐了哈佛的学习力课程）

第三步，目标设定。

制定目标三件套，一个都不能少。而且要具体化、困难化、可执行化。

第四步，对自己狠。

能成功的人对自己都足够狠（还举了张继科的例子），坚持下去，不成功也要出口气！

愣着干嘛？鼓掌啊！

THREE

但是我还是翻了个白眼。

这种方法就跟叫你减肥一样：

要认识到自己肥得有多丑，最好让朋友叫自己 “死肥婆”。

要创造有利于自己减肥的环境，最好把家里的锅碗瓢盆都砸了。

要设定减肥的目标，每天减多少斤贴在墙上时刻警醒自己。

要对自己狠，不瘦成闪电誓不罢休！

笑话。

我要是能做到这些，我还会被这个问题苦恼？

“我到现在还这么肥，就是因为我明明知道该减肥和怎样减肥，但我就是做不到啊！”

这就是“重度拖延症”：

知道自己问题在哪，也知道该做怎么做

但就是没有办法行动

而且不做的话，心里还会有罪恶感

上述的“实现努力四部曲”，重度拖延症的人，一般死在第二步。

就算改变了环境，把家里改造成图书馆，重度拖延症的人都迟迟不想看书。

“就是努力不起来啊”

FOUR

那怎么办？

混吃等死吗？

别担心，这篇文章不至于这么“丧”。

我来说一个以前室友的例子。

有两个室友：

一个室友是典型的学霸，比较自律：

她说今天要写完开题报告，就一定今天写完

但是吃饭的时候她会顺便追会剧

然后一看就拖了一两个小时

但是最终，她还是会放下手机写开题报告。

另一个室友是典型的咸鱼，颓废随心：

她不会说“今天一定要写完开题报告”这种话

因为她知道她做不到，她会看视频看到下午

但是心中会有负罪感，所以又去写开题报告

写了一会，又继续看视频

一边看一边写

所以最终，她会告诉导师再给她一天时间。

拖延症是全人类共同的心理特征，但是拖延症有轻重。

决定拖延症严重程度的，是你性格里的“自律因子”。

怎么说？

我室友的例子中：

学霸室友几乎每天都出去学习，这是她的“常态”任务，所以当“及时性”任务出现的时候她就不会感到排斥。因为她习惯有“努力”的存在。所以她的性格中，就有一种“自律因子”。

但是咸鱼室友每天都在宿舍看漫画，玩bilibili，她的生活中根本没有“努力状态”，所以要她突然进入“努力状态”，很难。

在我们的工作中，你下班之后不想加班、不想做方案、不想做ppt，不想看书、不想学习……就是因为你习惯了下班之后在床上“躺尸”，根本不想进入“努力状态”。

FIVE

那么问题就很好解决了。

只要让生活中有“努力状态”不就行了吗？

没错。

但是问题是，我就是做不到 “努力状态”啊！

废话，什么也不做，躺在床上当然不可能拥有“努力状态”。

不过确实有一些可以相对“轻松拥有努力状态”的方法。

我就是这样，从当初的重度拖延症，变成了现在的中度拖延症。笑。

第一：不想看书，就抄书。

这个方法的来源，是当初大学教授给我们看了一段罗振宇的视频。

虽然罗振宇的“知识付费”被骂得很惨，但是这个方法让我印象深刻。

重度拖延症的人，可以把“脑力运动”转变为“机械运动”。

我曾经制定计划一周至少看一本书，后来败给了手机。

然后我改成一周抄一本书，后来我一周能看一两本书。

为什么？

因为我抄书的时候，我听着音乐，一边享受音乐一边抄书，觉得挺开心的。我抄累了，觉得看书好像快一点，然后就看一会书，过一会儿又觉得无聊了，然后继续抄书。

就这样，我平均每天都有一个小时的时间抄书+看书，这样的速度可能比看书慢一点，但是我几乎每天都可以做到。

我要是不想看书，我就只抄一会。就当听音乐和放空自己了。我有时甚至不知道自己在抄什么内容，但是我抄完我会看一遍，毕竟我也没抄多少。

重点不是我抄了多少，以及是否理解了书的内容。而是我形成了“努力状态”，这种状态改变了我每天只想“吃喝玩乐”的生活状态，让我的性格里面有了“自律”因子。

以后再随手拿起一本书来看，我就不会觉得排斥了。

这种方法同样适用于学语言。

我从来没有背过韩语单词，但是我靠抄韩语单词本记住了很多单词。

第二：不想学习，就去喝咖啡

我很喜欢去咖啡厅“装逼”，尤其是周末。

我可能会在那里看电影，玩手机，看小说，抄书。

总之我想干嘛就干嘛，就呆在那里。

目的是为了防止我睡觉。

因为我周末在家，真的太想睡觉了。

可是一睡觉，半天就过去了。

所以我会让自己睡到自然醒，睡饱了就去咖啡厅待着。

待着想干嘛就干嘛，反正我不会一直看手机。

我可以躺着看一天手机，但是我做不到坐着看一天手机。

所以玩累了手机，我会良心发现，顺便看一会书，或者抄一会书。

如果要加班，待在咖啡厅就更好不过了。因为你在家可能不想做ppt，可是你把电脑带到咖啡厅，你就更加容易进入“努力状态”——反正待在这里也无聊，玩手机也玩累了，不如就做一下PPT吧！

当然，不一定是咖啡厅，去环境好一点的奶茶店、自习室也可。

以前我经常在图书馆追剧的。

当然大部分时间是看书。

END

万事开头难。

努力这种东西，你只要找到一个突破口，然后慢慢来就可以了。

我一开始只能安静地抄半个小时的书，旁边还会放着综艺节目，抄了半天可能不知道自己写了啥。后来就能专心又愉快地抄几个小时的书了。

我一开始去咖啡厅只想玩手机，看一个小时的手机才会瞄一眼旁边的书，后来就能专心地看书了。

不用逼着自己一开始就要很努力。

你可以用一种愉快的方式进入努力状态。

当你开始做出尝试。

努力就开始在你心中生根发芽了。

而那些所谓的“如何制定计划”的方法论。

在你进入努力状态之后。

你自然而然地，会再去考虑这个问题。

种一棵树最好的时间是十年前

其次是现在

点在看：

重度拖延症

亲测有效