原标题：坚持每天走路1小时的人，不仅能瘦下来，还可以获得这些好处

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走路对我们来说是日常都会进行的事，也是我们现代人最常进行的一种运动方式。当我们在选择减肥运动的时候，大多数人都会选择跑步，但是跑步运动并不适合所有人，而走路却是适合所有人的一种运动方式。

我们的双腿作为身体的支撑，大腿肌群也是我们身体重要的肌肉群，是为我们日常的行动提供重要的支撑力。

走路对我们来说，是不需要任何的成本的，作为一件运动锻炼方式。非常的可行。而现代人渐渐地习惯了久坐，成为了一种习惯。越来越多人依赖于久坐而不是站立或者走路，所以导致肥胖人群的逐日上升。而日常上班下班走路，也是能够帮助我们缓解久坐的毛病，以及久坐给我们带来的压力，走路的减肥效果非常的好。

假如你每天坚持走1小时，在饮食控制得当的情况下，来让自己进行走路减肥，这样的减肥效果可以很快就能够出现。

走路适合所有人，特别是自身体重基数较大的人而言，走路减肥的前期效果是非常不错的。同样是走路减肥的人，胖子由于自身的体重比较大，所以相当于在进行负重运动，这样整个过程下来消耗的热量要比别人多，所以体制下降会很明显。

坚持每天走路1小时的人，能够获得哪些好处呢？

1、走路对身材的管理是很有帮助的，除了帮助消耗更多热量外，对于个人的下半身的塑形效果是比较好的。

2、长期坚持走路，可以提高个人的肺活量以及心脏功能，从而促使个人的体质越来越好。

3、走路可以运动到我们的腿部肌肉，从而增强肌肉力量，预防腿部关节的老化以及人体的衰老速度，减缓肌肉的流失。

4、饭后走路有助于肠胃的消化，帮助肠胃加快蠕动，减少肚腩的形成。

5、长期的运动可以帮助我们缓解情绪，释放抑郁情绪，改善压力。

讲讲走路的心得感受，4个走路原则，从一些减肥的过来人中得到的：

1、对于体重较大的新手，走路减肥效果岁好，但是没有必要刚开始每天持续3-4小时的走路，这样你会累坏的，而且你的膝盖也支撑不了。

2、减肥走路是一件需要长期坚持下来的事，一周至少4-5次的运动次数，才能让你达到减肥的效果。

3、如果你总是觉得时间不够，那么下班走30分钟，晚饭后走30分钟，也都是见效的。最怕就是你不去运动，还给自己找借口。

4、走路是一件需要我们长期坚持去做的事，如果你一旦停止了运动，那么不仅容易复胖反弹，而且走路的好处也不会一直都有。