原标题：高三了，到底还有多大“提升空间”？30年班主任给出“5大建议”

强者，并非没有眼泪，而是含着泪水在奔跑...

高三学生除了上学期还要完成部分新课外，一整学年的主要任务就是总复习。那么，高三一年的强化训练到底能够使高三生提高多少呢？

如何进入高三状态？

给自己确立一个目标。

如果已经进行了前一年高考试题的模拟考试，就可以在自己的分数上增加一定分数，然后分析每一科还有多大提高的空间。比如英语可以上十分，数学还可以上十分，语文上五分，其它加起来上三十分。如果还没有进行模考，建议你把年级的名次作为参考系来定目标，比如你在年级的排名是120/600左右，你们学校每年重点大学可以考上150人，那么你的目标就是确保第一批录取院校。

对考试结果一定要“放得下”。

进入高三，考试一个接一个，考试的结果也是不停的公示出来。如果太重视考试结果，心理防线就危险了。比如考好了，潜意识里一放松，成绩立刻就往下掉；没考好，心里郁闷，埋怨自己不争气，学习也没精神，下次考试成绩可能更差。对待考试结果一定要“放得下”，重要的是找到致错原因，把不会的弄懂了，然后把细心就能得到的分加上，再把后来弄懂的分数加上，看看这份试卷能得多少分。

多种方式舒缓情绪。

如果住校，每天回宿舍和室友开开玩笑，好好笑一笑，甚至喊一喊，也许看上去好像不太正常，但是会让你睡觉的时候不那么烦躁。走读的同学回到家里和家长谈谈时事，同时也能积累写议论文的素材；或者随便聊几句，吃完晚饭的二十分钟看看动画片，但是奉劝不要看电视剧，有些电视剧不但起不到放松的作用，而且还让你的神经更紧张，浪费时间还不利于休息。

学习时听歌、聊天、吃东西是大忌。

上课的时候一定要100%集中精力，因为老师在高三课堂上讲的每句知识都是很重要的。如果注意力难以集中，就要适当休息一下，比如伸懒腰，站起来走动等。如果长时间注意力难集中，困倦无力，就要好好睡一觉。女生跑步、跳绳最便捷有效，羽毛球也可；男生可适当玩玩篮球、足球，出一身大汗比较好。运动后头脑清醒，有助于集中精力。

同时对家长有两个要求。

一是不要成天唠叨，这对高三学生的心理攻击很大，学习状态只有越来越差，我有一个同学就深受其害。二是尽量鼓励，减少责备。但对于贪玩、不细心，可简要指责，不要拉上其它琐碎事宜。

其实，对于高中生而言，普遍存在严重偏科、学习效率低下，没有掌握正确的学习方法，考前紧张、压力大，以及心态不佳，努力学习，却迟迟不见提高等苦恼！

现实中大部分同学只知道埋头苦学，却从不研究考试！其实，高考出题是有规律可循、有漏洞可钻的！

总结近七年高考试卷会发现：虽然高考试卷不断变化，但很多题型其实年年换汤不换药，有高分套路！像现代文阅读、诗歌鉴赏、英语阅读、数学选择题、文综大题等等都是有高分答题模板或技巧的！可惜很多考生和家长却不知道…

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