原标题：当代青年为了睡个觉到底有多拼？｜推荐

今天给大家推荐老朋友「上流UpFlow」上流君研究青年城市文化，尝试用有趣的冷知识，抵御生活的无聊，被读者称为「公号界的一股清流」，相信喜欢我们的你一样也会喜欢上流君。

起初，当第一份有关青年人睡眠质量的报告在网上热议的时候，我没有在意，甚至还有一些小小的骄傲。嘴硬着「用最贵的护肤品熬最晚的夜」，身体力行践行着「十一点后夜生活才刚开始」的豪言壮语。毕竟，睡眠质量好着呢！

后来，我终于知道了褪黑素不是美白产品，而是助眠产品；床头也终于堆满了眼罩、精油、香薰机、睡眠灯、乳胶枕...但依然挡不住长夜漫漫空寂寥的时候，我才醒悟——

如果再给我一次机会，我一定好！好！睡！

▲最近，睡眠新国标公布|来源：微博

见面安利化妆品、潮牌、综艺、热剧、爱豆都已经不是这届青年的正确打开方式了。当代青年的一大新爱好是：种草睡眠神器——物理睡眠神器、精神睡眠神器、药物睡眠神器...

他们正确的见面交流方式应该是这样的——

「欸，我最近用的这个褪黑素特别好，十五分钟就着。」

「我跟你说，我这刚发现一段超级专业的ASMR，十分钟你没睡着打夺命连环call给我。」

来源：上流线上交流群

在当代青年人高发症候群里，失眠已经不是因为舍不得睡了，而是因为睡、不、着。

「2019年国民健康洞察报告」和「2018中国睡眠指数报告」指出，中国90后的睡眠指数均值仅为66.26，普遍处于睡眠「苦涩区」的状态，「需要辗转反侧，才能安然入睡」。

「2018年中国90后年轻人睡眠指数研究」|来源:中国医师协会

84%的90后存在睡眠困扰，只有5.1%的幸运儿能够沾枕就着。

来源：微博

「2018中国互联网用户睡眠白皮书」中发现，助眠产品在这届青年人中的消费趋势已经连续三年持续走高。超过50%的青年人都曾经为了「睡一个好觉」付出50元以内的代价，并且在50—300元的睡眠消费中增速惊人。

要是有一门「睡眠学」，估计大家都要去修修看——如何才能睡个好觉是一门当代学问。

• 睡眠神器入门版——睡得好

香薰眼罩、隔音耳塞、遮光窗帘、精油、香氛、乳胶枕、智能助眠灯、睡眠耳机和音乐枕头等氛围营造类助眠工具均属于此类。

买这一类助眠工具的青年人，往往令人羡慕，因为他们多半不是因为睡不着，而是想要睡得更好。对他们来说，睡眠也是一件需要营造氛围的事情，虽然可能不能「倒头就睡」，但只需要稍微布置一下，感觉就到位了。

某款网红蒸汽眼罩

• 睡眠神器进阶版——睡得着

褪黑素

对于被动型失眠的青年人而言，吃褪黑素绝对是一门精细度不下于高精密物理实验的功课。什么时候吃，提前多久吃，一次吃多少，频率保持在哪个level，必须要精确到小数点。

这类人的口头禅往往是「别吵，我好像开始有点感觉了」。

失眠控制贴片/睡眠足贴

纵观人类睡眠史，安慰剂起到了相当大的助眠作用。这个贴片就好比是王熙凤治头痛的西洋膏药一样，贴在手腕内侧的失眠穴位或者是足底，管不管用咱不知道，但仪式性的心理安慰作用肯定是有的。

「只要我贴上了它，睡意就会来找我了叭。」

ASMR「还不知道这是什么？恭喜你」

ASMR又称「耳音」，在一定程度上可以缓解焦虑和失眠情绪。初级的失眠者会听歌，中级的失眠者会吃褪黑素，而能够对各种类型的ASMR进行熟练选段和优劣评价的，肯定不是一般段位的失眠者。

• 睡眠神器高级版——假装睡得着

在睡眠这条路上，当代青年人给自己的小目标——至少能「装睡」。至于睡没睡着，不管。

鸵鸟枕头

这款枕头物如其名，使用者可以像鸵鸟一样一头扎进去，既可以实现180度完美遮光，物理上营造睡眠氛围，此外，心理上也是绝对的隔离感，躲进去漆黑一片，完全可以安慰自己「睡着了」。

鸵鸟枕头效果，参见鸵鸟

重力被

这个被子最大的特点是——沉！最重可达20多斤。据称能提供一种被称为「深层触压感」的刺激，让人有重回婴儿时代，被父母拥抱入睡的感觉。但确实，想想这么一床被子压身上，被压得迷迷糊糊的，可能也就真睡着了。

补眠仓

集高端按摩椅和刘培强款太空冬眠仓为一体，浑身上下都充满了人体力学和精密的电波传感，既有科技感，又有未来感。不止能够对你的脖子和腰部实现睡眠治疗式的完美支撑，旋转式遮罩+立体环绕音响的回绕更是将为你创造一个独一无二的工休场所。

相信我，确认过价格后，就算爬进去只能干瞪着眼听歌，相信爬出来你也会微笑说一句：效果好极啦！

• 睡眠神器终极版——睡得好看

好不容易睡着了，结果输在了睡姿上。那可不能忍！宁可不睡觉也不要睡得丑，就算睡不着，也一定要睡得够美，每一天都在上演一场当代青年的睡眠心机大赏。

手和头发

当眼睛闭上的那一刻，战场就开始了。身为社畜，自然有许多无法随身携带睡眠神器的时刻，但别忘了，你就是最佳的睡眠神器。

第一步，低头，减少脸的曝光面积。

第二步，散发，分出一缕头发挡在脸侧，起到修饰另一半脸型的效果。「短发直接跳到下一步」

第三步，上手，手掌张开撑住脸颊，手足够大的同学以遮住半边全脸为最佳。

此法忌仰头、忌张腿、忌张嘴、忌张开一切除了鼻孔以外的身体部分。

效果示意图

...

想知道为了睡觉大家都有多拼，当代青年失眠等级对照表长什么样，为了睡个好觉大家都有过什么奇葩操作？长按下图，关注公众号上流UpFlow，后台回复「失眠」，获得今日份快乐喷泉！「也可以直接点击图片阅读哦~」

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突然的彩蛋

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