原标题：好头发靠食补 养头发的好物都在这些食物里

头发的生长也需要必不可少的营养物质，什么蛋白质、铁、碘、各种维生素ABCDE...其实给头发补充营养也很简单。

核桃

核桃中含有的维生素B2、B6和维生素E，这些都是头发生长所必需的营养素。每天吃几个核桃不仅补脑，对促进头发生长有极好效果!

海苔

海苔的胆固醇很低，能降血糖、促进新陈代谢、去除人体内毒性重金属，是少见的天然健康零食。每天吃几片，对头发的滋补不可小觑!

酸奶

除了高含量的蛋白质，酸奶中含有纯牛奶没有的益生菌和果胶，对人体健康大有裨益，能够补钙、利睡眠，而且对头发的营养效果同样很好。

葡萄干

平时多吃一些葡萄干，对皮肤和头发的健康都有好处，丰富的铁和维生素E也非常有利于头发的生长。

张琳(EN049)